iHerb کان ٻارن لاءِ بهترين اوميگا 3
جيڪڏھن توھان ڳولي رھيا آھيو بھترين طريقو پنھنجي ٻار جي صحت کي وڌائڻ لاءِ، مناسب اوميگا 3 فائيٽي اسيد جي اضافي سان ھڪ بھترين اختيار آھي.
اوميگا 3 جسم جي ڪيترن ئي فائدن جي ڪري مشهور آهي، خاص ڪري دماغ ۽ اکين لاءِ.
خوشقسمتيءَ سان، iHerb ٻارن لاءِ اوميگا-3 پراڊڪٽس جو وسيع سلسلو پيش ڪري ٿو.
1.
ناتشورز واي بلاس دهون سمك السلمون:
هي پراڊڪٽ قدرتي سالمن چربی مان ٺاهيو ويو آهي ۽ اوميگا 3 جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي.
توھان ھن پراڊڪٽ کي پنھنجي ٻارن جي کاڌي ۾ روزانو شامل ڪري سگھو ٿا انھن جي صحتمند ترقي کي فروغ ڏيڻ لاءِ، انھن جي توجھ کي بھتر ڪرڻ ۽ انھن جي اڀرندڙ دماغ کي ترقي ڏيڻ لاءِ.
2.
كود ليفر أويل:
هي پراڊڪٽ ڪوڊ جگر جي تيل تي مشتمل آهي، جيڪو اوميگا 3 فائيٽي اسيد جو هڪ امير ذريعو آهي.
ليور آئل ڪوڊ توهان جي ٻار جي مجموعي صحت کي بهتر بڻائي ٿو ۽ انهن جي مدافعتي ۽ مجموعي واڌ کي وڌائي ٿو.
3.
ناتشورز واي بيربري اورجانيك سوبر فولكس:
جيڪڏهن توهان جي ٻار ۾ اوميگا 3 جي گهٽتائي آهي، فطرت جو رستو بربري آرگنڪ سپر لوڪ مثالي انتخاب آهي.
هن پراڊڪٽ ۾ ٻوٽن جي تيل ۽ جڙي ٻوٽين جو هڪ منفرد مرکب شامل آهي، جهڙوڪ چيا جي ٻج مان ضروري تيل، مورنگا ۽ ٻيا.
هي ميلاپ توهان جي ٻار جي دماغي ڪم کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ انهن جي ذهني سرگرمي کي وڌائي ٿو.
4.
دقلة جود هيلث شايلد بابيتانس:
هي پراڊڪٽ توهان جي ٻار لاء دل ۽ دماغ جي صحت کي وڌايو.
اهو اوميگا 3 تي مشتمل آهي خالص سارڊين تيل مان نڪتل هڪ اعلي سيڪڙو ۾.
اوميگا 3 جا فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ توهان پنهنجي ٻار جي صحتمند غذا ۾ بيٽينس شامل ڪري سگهو ٿا.
5.
ناوتراتش هيلث لمتعة اقوى للأطفال:
هي نوجوان ٻارن لاءِ هڪ مثالي اميدوار آهي جن کي سپليمنٽس وٺڻ لاءِ قائل ڪرڻ ڏکيو آهي.
اهو هڪ لذيذ ۽ خوشگوار ذائقو آهي، ۽ ساڳئي وقت ان ۾ اوميگا 3 جي وڏي مقدار شامل آهي، جيڪا توهان جي ٻار جي صحت کي بهتر بڻائي ٿي.
جڏهن ٻار اوميگا-XNUMX وٺڻ شروع ڪندو آهي؟
- سائنسي اڀياس ان ڳالهه جي تصديق ڪن ٿا ته ٻارن کي اوميگا XNUMX جي ضرورت آهي انهن جي واڌ ويجهه دوران، ڇاڪاڻ ته اهو دماغ ۽ نروس سسٽم جي ڪمن جي ترقي ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
- جيتوڻيڪ ڪجھ کاڌن ۾ قدرتي طور تي اوميگا XNUMXs جي سٺي مقدار شامل هوندي آهي، جهڙوڪ ٿلهي مڇي (جهڙوڪ سالمن ۽ ٽونا)، گريبان ۽ ٻج، اوميگا XNUMX سپليمنٽس وٺڻ به فائديمند ٿي سگهي ٿو.
- ٻار جي زندگيءَ جو چوٿون مهينو مثالي وقت هوندو آهي اوميگا XNUMX سپليمنٽس کي پنهنجي کير پيارڻ يا بوتل جي خوراڪ ۾ شامل ڪرڻ شروع ڪرڻ لاءِ.
- ان کان اڳ جو توهان پنهنجي ٻار کي ڪنهن به غذائي سپليمنٽ ڏيڻ شروع ڪيو، اهو ضروري آهي ته ٻارن جي ماهرن سان صلاح ڪريو، جيئن هو ٻار جي ترقي ۽ عام صحت جي حالت جي بنياد تي مناسب مشورو ڏئي سگهي.
- اوميگا XNUMX سپليمنٽس مائع يا ڪيپسول جي صورت ۾ موجود آهن.
توهان کي پروڊڪٽس چونڊڻ گهرجي جيڪي خاص طور تي ٻارن لاءِ ٺاهيا ويا آهن ۽ انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ گهرجي ته انهن ۾ اوميگا XNUMX جو وڏو سيڪڙو آهي ۽ اهي نقصانڪار ڪيميائي مادن کان پاڪ آهن. - اها صلاح ڏني وئي آهي ته اوميگا XNUMX سپليمنٽس جي هڪ ننڍڙي دوز سان شروع ڪيو وڃي ته جيئن تدريجي طور تي انهن سان مطابقت پيدا ٿئي.
سپليمنٽس تي ٻار جي رد عمل کي مانيٽر ڪرڻ گهرجي ۽ هن جي صحت يا رويي ۾ ڪنهن به تبديلي کي ڏسڻ گهرجي. - اهو بهترين آهي ته اوميگا XNUMX سپليمنٽس ٻارن جي کاڌي سان گڏ جذب وڌائڻ لاءِ.
پيداوار جا ڦڙا دہی يا مخلوط اناج ۾ شامل ڪري سگھجن ٿا. - ٻار جي ترقي کي مانيٽر ڪرڻ گهرجي ۽ اوميگا XNUMX سپليمنٽس جي فائدي جي نگراني ڪرڻ گهرجي.
جيڪڏهن توهان ڪي مثبت تبديليون محسوس ڪندا آهيو، توهان پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايت مطابق سپليمنٽس استعمال ڪرڻ جاري رکي سگهو ٿا. - اهو نه وساريو ته omega-XNUMX توهان جي ٻار جي فائيٽي اسيد جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ جو واحد طريقو ناهي.
هن جي غذا ۾ تنوع مهيا ڪرڻ جو خيال رکڻ گهرجي ۽ انهن اهم عنصرن سان مالا مال ٻين کاڌي جا ذريعا شامل ڪرڻ گهرجن.
ٻارن لاء اوميگا 3 جو دوز ڇا آهي؟
- مناسب omega-3 دوز جو تعين ڪرڻ وقت ٻار جي عمر ۽ وزن کي حساب ۾ رکيو وڃي.
هر ٻار کي شايد ان جي سائيز ۽ انفرادي ضرورتن جي بنياد تي مختلف دوز جي ضرورت هجي. - ٻارن کي اڪثر روزانو 3-XNUMX mg omega-XNUMX وٺڻ جي صلاح ڏني ويندي آهي.
هي دوز ڪيترن ئي ذريعن کان حاصل ڪري سگهجي ٿو جهڙوڪ مڇيء جو تيل، فلڪس ٻج، يا اخروٽ. - اوميگا 3 بهترين طور تي ٻار جي مجموعي صحتمند غذا جي حصي طور ورتو وڃي ٿو.
ٿلهي مڇي جهڙوڪ سالمن ۽ سارڊائنس هن جي کاڌن ۾ شامل ڪري سگهجن ٿيون ته جيئن هن جي اوميگا 3 جي مقدار کي وڌايو وڃي. - ڪجھ اوميگا 3 سپليمنٽس جيڪي مارڪيٽ تي دستياب آھن انھن ۾ ٻارن لاءِ مناسب دوائون شامل ٿي سگھن ٿيون.
تنهن هوندي، توهان کي ڪنهن به سپليمنٽ وٺڻ کان پهريان توهان جي ٻارن جي بيمارين يا صحت جي عملي سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
ڇا Omega 3 ڪنهن ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ وٺي سگهجي ٿو؟
اوميگا 3 هڪ قسم جو ضروري فيٽي ايسڊ آهي جيڪو انساني جسم کي سٺي صحت برقرار رکڻ جي ضرورت آهي.
Omega-3 قدرتي ذريعن مان حاصل ڪري سگھجي ٿو جهڙوڪ ٿلهي مڇي ۽ سبزي جي تيل جهڙوڪ ڪينولا تيل ۽ سيسم جو تيل.
جسم جي صحت لاءِ اوميگا 3 جي اهميت جي باوجود، ڪجهه ماڻهو اهڙا هوندا جن کي ان کي وٺڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي ضرورت پوندي.
هتي ڪجھ شيون آهن جن تي غور ڪرڻ کان پهريان اوميگا 3 ڪنهن ڊاڪٽر جي صلاح کان بغير وٺڻ گهرجي:
1.
التاريخ الصحي: جيڪڏهن توهان وٽ صحت جي ڪا خاص تاريخ آهي جهڙوڪ مڇيءَ جي الرجي، رت جي ٺهڻ جا مسئلا، يا ذیابيطس، ته بهتر ٿي سگهي ٿو ته اوميگا-3 وٺڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
اهي حالتون اوميگا 3 سان رابطو ڪري سگهن ٿيون ۽ صحت جي پيچيدگين جو سبب بڻجن ٿيون.
2.
تناول الأدوية الأخرى: جيڪڏهن توهان کي باقاعدي طور تي ٻيون دوائون وٺڻ جي تاريخ آهي، اهو شايد هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي صلاح ڏني وڃي انهي کي يقيني بڻائڻ لاء ته اوميگا 3 ۽ ٻين دوائن جي وچ ۾ ڪو به منفي تعلق نه آهي.
Omega-3 ڪجهه دوائن جي اثر کي متاثر ڪري سگھي ٿو جهڙوڪ رت جي پتلي.
3.
فوائد أوميغا 3: جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان کي پنهنجي مجموعي صحت کي بهتر بڻائڻ جي ضرورت آهي، توهان ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان سواءِ وچولي مقدار ۾ اوميگا 3 سپليمنٽس وٺي سگهو ٿا.
Omega-3 هڪ قدرتي کاڌو آهي، هڪ دوا ناهي، ۽ عام طور تي سنجيده ضمني اثرات نه آهي.
4.
مصادر أوميغا 3 الغذائية: جيڪڏهن توهان اوميگا 3 کي قدرتي خوراڪ جي ذريعن مان استعمال ڪرڻ چاهيندا آهيو، جهڙوڪ ٿلهي مڇي، توهان ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان سواء ڪري سگهو ٿا.
تنهن هوندي، توهان کي لازمي طور تي حساب ۾ رکڻ گهرجي ته مڇيء جي پارا آلودگي جي امڪاني سطح ۽ ماحولياتي اثر.
تنهن ڪري، اهو بهتر ٿي سگهي ٿو ته مقامي فراهم ڪندڙن تائين پهچڻ لاء استعمال ڪرڻ لاء omega-3 جي بهترين ذريعن کي طئي ڪرڻ لاء.
مون کي ڪيئن خبر آهي ته Omega 3 اصل آهي؟
- پراڊڪٽ جي ماخذ تي ڌيان ڏيو: اوميگا 3 خريد ڪرڻ کان اڳ، ان جو ذريعو چيڪ ڪريو.
اهو بهتر آهي ته قابل اعتماد ۽ مشهور برانڊن کي چونڊڻ لاء جيڪي قدرتي ذريعا استعمال ڪن ٿيون ٽي-سيرت ٿيل تيل.
مڇي omega-3 جو هڪ وڏو ذريعو آهي، ۽ اعلي معيار جي مڇي عام طور تي بهترين چونڊون آهن. - معيار ۽ لائسنس جو معائنو: پراڊڪٽ تي لائسنس ۽ معيار جو نشان چيڪ ڪريو.
سرٽيفڪيٽ جهڙوڪ ISO 9001 يا ISO 22000 صحت ۽ حفاظت جي معيار ۽ عالمي معيار جي تصديق ڪرڻ لاء جاري ڪيا ويا آهن.
پراڊڪٽ جي معيار کي يقيني بڻائڻ لاءِ انهن سرٽيفڪيٽن سان گڏ هڪ پراڊڪٽ ڳوليو. - EPA ۽ DHA جو توازن: ضمير ۾ EPA (Asidicosapentaenoic) ۽ DHA (Asidocidoheptanoic) جي مقدار ۽ توازن کي ڏسو.
اوميگا 3 جي فائدن لاءِ انهن جي وچ ۾ توازن جو توازن اهم آهي.
EPA دل ۽ رت جي رستن لاء سٺو آهي، جڏهن ته DHA دماغ ۽ وژن جي صحت کي فروغ ڏئي ٿو. - اضافي جي بوء ۽ ذائقو: هي هڪ عنصر آهي ضميمه جي صداقت کي يقيني بڻائڻ ۾.
حقيقي Omega-3 گهڻو ڪري بوءَ کان سواءِ هوندو آهي ۽ ان کي وٺڻ کان پوءِ به تلخ ذائقو نه ڇڏيندو آهي.
انهن سپليمنٽس کان بچو جيڪي خراب بوءِ يا ذائقو خراب ڪن. - پيداوار جي پيڪنگنگ: هڪ پيداوار جي پيڪنگنگ ان جي معيار جو هڪ ٻيو ثبوت آهي.
اسٽوريج ۽ پيڪنگ جي حالتن جي جانچ ڪريو.
اهو بهتر آهي ته اونداهي رنگ جي بوتلن ۾ پيڪيج ٿيل پروڊڪٽس لاءِ وڃو، ڇاڪاڻ ته هي تيل جي معيار کي ٻاهرين اثرن کان محفوظ رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. - تبصرا ۽ سفارشون: Omega-3 خريد ڪرڻ کان اڳ، ٻين گراهڪن پاران نظرثانيون ۽ سفارشون پڙهڻ تمام مددگار ثابت ٿي سگھن ٿيون.
پراڊڪٽ سان گڏ انهن جي تجربن جو جائزو وٺو ۽ انهن سان صلاح ڪريو ڪنهن به تجويز يا تجويز بابت انهن وٽ هجي.
ڇا اوميگا 3 ٻارن جي بک کي تيز ڪري ٿو؟
اوميگا 3 غير محفوظ ٿيل فائيٽي اسيد جو هڪ گروپ آهي جنهن ۾ وڏي صحت جا فائدا آهن.
omega-3 جي خوراڪ جي ذريعن ۾ ٿلهي مڇي شامل آهن جهڙوڪ سامون ۽ ٽونا، فلڪس جا ٻج، ۽ سامونڊي گوبي.
اوميگا 3 هڪ صحتمند غذا جو هڪ اهم حصو آهي ۽ اهو معلوم ٿئي ٿو ته صحت جي ڪيترن ئي حصن تي مثبت اثر آهي.
Omega-3 شايد بھوت گھٽائڻ وارو اثر آھي.
ڌيان جي گھٽتائي / هائپر ايڪٽيٽي خرابي جي خرابي (ADHD) سان ٻارن تي ڪيل هڪ مطالعو ڏيکاري ٿو ته اوميگا 3 سپليمنٽس جو استعمال انهن جي بک کي متاثر يا وڌائي نه ٿو.
ٻارن لاءِ اوميگا 3 جا بهترين قسم ڪهڙا آهن؟
- سامون تيل:
سالمن جو تيل اوميگا 3 فائيٽي اسيد جي امير ترين ذريعن مان هڪ آهي.
ان ۾ طاقتور فائيٽي ايڊز جو وڏو سيڪڙو شامل آهي جهڙوڪ EPA ۽ DHA.
اهي فيٽي ايسڊز دماغ، اکين ۽ ٻارن جي مدافعتي نظام جي ترقي لاء ضروري آهن.
اهو هڪ سٺو خيال ٿي سگهي ٿو سالمن تيل کي تصديق ٿيل، اعلي معيار جي ذريعن مان چونڊڻ لاء انهي کي يقيني بڻائڻ لاء ان ۾ ڪو به نقصانڪار آلودگي شامل ناهي. - جگر جو تيل:
ڪيڊ ليور آئل اوميگا 3 فائيٽي اسيد جو هڪ وڏو ذريعو آهي، گڏوگڏ وٽامن ڊي ۽ اي.
هي تيل هڏن ۽ ڏندن جي صحت کي وڌائڻ ۽ عام طور تي ٻارن جي قوت مدافعت کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ڪيڊ ليور آئل جي ڪجهه قسمن ۾ ويتامين اي جو وڏو سيڪڙو شامل ٿي سگھي ٿو، تنهنڪري توهان کي ٻارن لاء استعمال ڪرڻ کان پهريان هڪ غذائيت سان صلاح ڪرڻ گهرجي. - ٻج جو تيل:
فلڪسسيڊ تيل اوميگا 3 فائيٽي اسيد ۽ ٻين غذائي فائبر جو سٺو ذريعو آهي.
اهو ٻارن ۾ هاضمي سسٽم جي صحت کي بهتر ڪرڻ ۽ اطمينان جي احساس کي وڌائڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو.
ان جي فائدن مان فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ ٿلهي فليڪس جي تيل کي صبح جي ماني ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو، جهڙوڪ ڪٽيل دليا يا دہی.
اوميگا 3 جا ضمني اثرات ڇا آهن؟
1.
رائحة غير مرغوبة
ڪجھ ماڻهو اوميگا 3 سپليمنٽس وٺڻ کان پوءِ وات يا سانس ۾ اڻ وڻندڙ بو محسوس ڪري سگھن ٿا.
اهو اڪثر ڪري سپليمنٽ ۾ اوميگا 3 فائيٽي ايسڊز جي اعلي فيصد سان منسوب ڪيو ويندو آهي، جيڪو جسم ۾ ڪجهه مرکبات سان رد عمل ڪري ٿو ۽ اهو گند پيدا ڪري ٿو.
هن مسئلي کي حل ڪرڻ لاء، زباني coolants يا زباني rinses استعمال ڪري سگهجي ٿو.
2.
هضمي جا مسئلا
ڪجهه ماڻهو اوميگا 3 سپليمنٽس وٺڻ کان پوءِ هاضمي جي مسئلن جو تجربو ڪري سگھن ٿا.
ھن ۾ شامل آھي گئس، پيٽ جي ڦڦڙن، ۽ اسهرا.
جيڪڏهن توهان وٽ هضمي مسئلن جي اڳئين تاريخ آهي، توهان کي ڪنهن به سپليمنٽ وٺڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي ضرورت پوندي.
3.
نزيف غير طبيعي
اوميگا 3 هڪ anticoagulant آهي ۽ رت جي ڪلٽ جي امڪان کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
بهرحال، اهو ذهن ۾ رکڻ گهرجي ته omega-3 جي وڌيڪ مقدار کڻڻ سان انهن ماڻهن لاء غير معمولي خونريزي ٿي سگهي ٿي جن کي ڪلٽنگ جي مسئلن جهڙوڪ اعتدال پسند رت جي بيماري سان.
جيڪي ماڻهو anticoagulant ۽ omega-3 دوائون وٺي رهيا آهن انهن کي ڪنهن به پريشاني کان بچڻ لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
4.
ٻين دوائن سان رابطي
ڪجهه دوائون شايد اوميگا 3 سپليمنٽس سان لهه وچڙ ۾ اچن ٿيون ۽ انهن جي تاثير کي متاثر ڪن ٿيون.
مثال طور، ڊاڪٽر جي نگراني هيٺ اوميگا 3 جي اعليٰ دوائن جو سبب ٿي سگھي ٿو ته اينٽي ڪوگولنٽ دوائن سان رابطي جو سبب بڻجن جهڙوڪ اسپرين.
ڪنهن به سپليمينٽ وٺڻ کان پهريان، ماڻهن کي هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته اهو ڪنهن به دوائن سان واسطو نٿو رکي جيڪا توهان وٺي رهيا آهيو.
5.
حساس
ڪجهه ماڻهو اوميگا 3 ۽ ان جي اجزاء جي الرجي کان متاثر ٿين ٿا، ۽ شايد ريش، خارش ۽ سوئر پيدا ڪري سگھن ٿا.
جيڪڏهن توهان omega-3 سپليمنٽس وٺڻ کان پوءِ الرجڪ علامات محسوس ڪندا آهيو، توهان کي انهن کي استعمال ڪرڻ بند ڪرڻ گهرجي ۽ پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو.
جيتوڻيڪ omega-3 جا اهي ضمني اثرات ڪجهه ماڻهن ۾ ٿي سگهن ٿا، اهي گهٽ ۾ گهٽ سنجيده آهن.
هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن ضمني اثرات جاري رهي يا ناقابل برداشت آهن.
اوميگا 3 وٺڻ جو صحيح وقت ڇا آهي؟
- صبح جو: اهڙا آهن جيڪي اوميگا 3 صبح جو سوير وٺڻ پسند ڪن ٿا.
هي سپليمينٽ وٺڻ لاءِ سٺو وقت آهي، جيئن توهان سڄي ڏينهن ۾ ان جي فائدن مان فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا.
ان کان علاوه، صبح جو اوميگا 3 وٺڻ ڪجهه صحت جي مسئلن جهڙوڪ ارٿائٽس ۽ موڊ کي بهتر ڪرڻ لاء فائدي وارو آهي. - ماني کان اڳ: وڌ ۾ وڌ اثر حاصل ڪرڻ لاءِ ماني کان اڳ Omega-3 وٺڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
جڏهن خالي پيٽ تي ورتو وڃي ته جسم ۾ جذب ٿيڻ بهتر آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ان مان وڌيڪ فائدو حاصل ڪري سگهي ٿو. - ورزش کان اڳ: جيڪڏهن توهان باقاعده ورزش ڪندا آهيو، ورزش کان اڳ اوميگا 3 وٺڻ توهان لاءِ صحيح ٿي سگهي ٿو.
اهي صحتمند ڀاڄيون دل جي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۽ تنفس جي نظام جي ڪارڪردگي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. - سمهڻ کان اڳ: اوميگا 3 ننڊ جي معيار ۽ آرام کي بهتر بڻائڻ لاءِ فائديمند آهي.
تنهن ڪري، انهن فائدن مان فائدو حاصل ڪرڻ ۽ هڪ سٺي، آرام واري ننڊ حاصل ڪرڻ لاء بستري کان اڳ کڻڻ بهتر آهي. - کاڌي سان گڏ: جيتوڻيڪ ڪجهه اڀياس ماني کان اڳ omega-3 وٺڻ جي صلاح ڏين ٿا، اهو پڻ کاڌي سان گڏ وٺي سگهجي ٿو.
اهو ڪيترن ئي ماڻهن لاء آسان ۽ وڌيڪ آسان ٿي سگهي ٿو.
توھان ان کي ناشتي، لنچ يا رات جي ماني سان وٺي سگھو ٿا، توھان جي ذاتي ترجيحن تي منحصر آھي.
ٻارن لاء اوميگا 3 جا فائدا ڇا آهن؟
- دماغي ترقي ۾ مدد ڪن ٿا: اوميگا 3 فائيٽي اسيد ۾ ڀاڄيون هونديون آهن جيڪي ٻارن ۾ دماغي واڌ ويجهه ۽ ترقي کي هٿي ڏين ٿيون.
اهو اعصاب خاني جو هڪ لازمي حصو آهي ۽ دماغ جي مختلف ڪمن جهڙوڪ سکيا ۽ ياداشت جي ترقي ۾ مدد ڪري ٿو. - توجهه ۽ توجهه بهتر ڪريو: ڪجهه تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اوميگا 3 فائيٽي اسيد کڻڻ سان ٻارن ۾ توجهه ۽ توجهه بهتر ٿي سگهي ٿي.
اهو مصروفيت جي دورن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ ٻارن جي ڌيان سان لاڳاپيل مسئلا. - نفسياتي خرابين جي خطري کي گھٽائڻ: اهڙا ثبوت موجود آهن جن مان معلوم ٿئي ٿو ته اوميگا 3 فائيٽي اسيد ٻارن ۾ نفسياتي خرابين جي خطري کي گهٽائڻ ۾ ڪارائتو ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ توجہ جي گھٽتائي هائپر ايڪٽيٽيٽي ڊسڪٽر (ADHD)، پريشاني ۽ ڊپريشن.
اهو ٻارن ۾ مزاج ۽ جذباتي استحڪام کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. - اکين جي صحت جي مدد ڪريو: اوميگا 3 اکين جي صحت لاءِ فائديمند آهي.
اهو اکين جي روشني کي بهتر بڻائي سگهي ٿو ۽ صحت جي مسئلن کان بچائي سگهي ٿو جهڙوڪ آشوب چشم ۽ خشڪ اکين.
اهو ٻارن ۾ بصري مسئلن جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. - مدافعتي نظام کي وڌائڻ: اوميگا 3 فيٽي ايسڊ ٻارن ۾ مدافعتي نظام کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
اهو انفيڪشن جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ بيمارين جي جسم جي مدافعتي ردعمل کي وڌائي سگھي ٿو.
ڇا ڪنهن آزمايو آهي اوميگا 3 شربت ٻارن لاءِ؟
ٻارن لاء اوميگا 3 شربت هڪ قدرتي ۽ صحتمند پيداوار آهي جنهن ۾ ڪيترائي فائدا آهن.
ان جي نامياتي اجزاء جي مهرباني، توهان يقين ڪري سگهو ٿا ته توهان پنهنجي ٻار کي هڪ محفوظ پيداوار ڏئي رهيا آهيو جنهن ۾ ڪو به نقصانڪار ڪيميائي شامل ناهي.
اوميگا 3 ۾ ضروري فيٽي اسيد شامل آهن جيڪي ٻارن ۾ دماغي صحت، توجهه ۽ ياداشت کي فروغ ڏين ٿا.
ان کان سواء، هي پيئڻ ذهني ۽ نفسياتي توازن کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ٻارن لاءِ اوميگا 3 شربت وٽامن ڊي 3 هوندو آهي، جيڪو صحتمند هڏن ۽ ڏندن کي سهارو ڏئي ٿو ۽ اهو ٻارن جي واڌ ويجهه دوران تمام ضروري آهي.
اوميگا 3 ٻارن ۾ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو، انهن کي بيمارين ۽ انفلوئنزا کي گهٽ حساس بڻائي ٿو.
ان کان سواء، اهو جسم ۾ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
اوميگا 3 شربت ۾ موجود ضروري فيٽي ايسڊ ٻارن جي اکين جي روشنيءَ ۾ واڌارو ڪندڙ خاصيتون آهن، جيڪي انهن کي صاف ۽ صحتمند ڏسڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
ٻارن لاءِ اوميگا 3 شربت مائع جي صورت ۾ اچي ٿو جيڪو استعمال ڪرڻ ۽ نگلڻ ۾ آسان آهي.
ان جي مزيدار ۽ لذيذ ذائقي جي مهرباني، اهو ٻارن کي بغير ڪنهن مسئلي جي کائڻ لاء قائل ڪرڻ تمام آسان بڻائي ٿو.
ڇا اوميگا 3 ننڊ ۾ مدد ڪري ٿي؟
سٺي ننڊ صحت ۽ تندرستي ۾ سڀ کان اهم عنصرن مان هڪ آهي.
سٺي ننڊ جي ذريعي، جسم ۽ دماغ پنهنجي توانائي حاصل ڪري ٿو ۽ ڊگهي عرصي ۾ سٺي صحت برقرار رکي ٿو.
فڪر جي وچ ۾ ننڊ جي معيار ۽ مدت تي اثر انداز ڪرڻ لاء، omega-3 هڪ امڪاني غذائي جزو جي طور تي بيٺل آهي.
اتي ڪجھ ثبوت آھن ته omega-3 ننڊ جي معيار ۽ مدت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
بي خوابي ۾ مبتلا بالغن تي ڪيل هڪ مطالعي ۾ ، اهو معلوم ٿيو ته ٽن مهينن تائين اوميگا 3 سپليمنٽس وٺڻ سان ننڊ جي معيار ۾ اهم بهتري آئي.
اوميگا 3 ميلاٽونين جي سرگرمي کي وڌائي ٿو، هڪ هارمون جيڪو انساني جسم جي سرڪيڊين چڪر کي متاثر ڪري ٿو.
melatonin ۾ اضافو ننڊ جي احساس کي وڌائي ٿو ۽ جسم کي سمهڻ لاء متحرڪ ڪري ٿو.
اوميگا 3 جي مقدار کي وڌائڻ لاءِ، توھان پنھنجي غذا ۾ ھيٺيون شيون شامل ڪري سگھو ٿا:
- ٿلهي مڇي: جهڙوڪ سامون، ٽونا ۽ سارڊين.
- فلڪس جا ٻج ۽ انهن جو تيل.
- ڀنگ جا ٻج ۽ تيل.
لا يحتاج الجميع إلى تناول مكملات الأوميغا 3.
فإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا وتشمل مصادر جيدة للأوميغا 3 في نظامك الغذائي، فقد تكون لديك كمية كافية من هذه المركبات.
ڇا اوميگا 3 گوليون بڪين کي متاثر ڪن ٿيون؟
اوميگا 3 جا ڪيترائي فائدا آهن، ڇاڪاڻ ته اهو دل جي صحت کي بهتر بنائڻ ۽ رت ۾ نقصانڪار ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ان کان علاوه، omega-3 هڪ سوزش واري مادي آهي ۽ بيمارين جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي جهڙوڪ گٿريٽ ۽ irritable bowel syndrome.
جڏهن اهو گردئن تي omega-3 گولن جي اثر جي ڳالهه اچي ٿي، تحقيق ڪو به مضبوط ثبوت نه ڏيکاريو آهي ته هي مرڪب منفي طور تي گردئن جي ڪم کي متاثر ڪري ٿو.
حقيقت ۾، omega-3 شايد گردئن جي صحت لاء امڪاني فائدا هوندا.
جرنل آف دي آمريڪن ميڊيڪل ڪالونائيزيشن ڪائونسل ۾ شايع ٿيل هڪ ريسرچ موجب اهو معلوم ٿيو آهي ته مناسب مقدار ۾ اوميگا 3 جو استعمال گردن جي مسئلن ۽ گردن جي ڪم جي خراب ٿيڻ جو خطرو گهٽائي سگهي ٿو.
اهو ٿي سگهي ٿو omega-3 جي ضد سوزش واري ملڪيت جي ڪري جيڪي صحتمند رت جي رستن کي فروغ ڏين ٿا ۽ گردئن ڏانهن رت جي وهڪري کي بهتر ڪن ٿا.
بهرحال، اها هميشه سفارش ڪئي وئي آهي ته ڪنهن به قسم جي غذائي سپليمينٽ وٺڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو، بشمول اوميگا 3 گوليون، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ گردئن جي صحت سان لاڳاپيل طبي تاريخ آهي.
اتي ٿي سگھي ٿي ٻين دوائن سان ڳالھ ٻولھ جن تي غور ڪيو وڃي.
