ڪوليسٽرول لاءِ لوسن سان منهنجو تجربو
هڪ شاندار ذاتي تجربو ۾، هڪ فرد پنهنجي جسم ۾ اعلي ڪوليسٽرول جي مسئلي لاء هڪ مؤثر علاج دريافت ڪيو، جيڪو لوسن آهي.
لہسن رت ۾ ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪيو آهي، جنهن جي نتيجي ۾ انسان جي صحت ۽ عام زندگي ۾ نمايان بهتري آئي آهي.
هن جو تجربو متاثر ڪندڙ هو جيئن هن سکيو ته هن جي جسم ۾ ڪوليسٽرول جي سطح عام حد کان وڌي وئي آهي.
ڊگهي عرصي تائين بيماريءَ ۾ مبتلا ٿيڻ کان پوءِ، هن فيصلو ڪيو ته لوسن جي کوليسٽرول کي گهٽائڻ واري خاصيت کي آزمايو وڃي.
حقيقت ۾، تجربو تمام ڪامياب هو.
هن جي تجربي موجب، هن شخص تصديق ڪئي ته لوسن هاء بلڊ ڪوليسٽرول لاء هڪ مؤثر قدرتي علاج آهي.
لہسن ۾ اهڙا مرکبات شامل آهن جيڪي جسم ۾ نقصانڪار ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
اهو پڻ نوٽ ڪيو ويو آهي ته لوسن عام صحت کي بهتر بڻائي ٿو ۽ غذا ۾ هڪ فائدي وارو اضافو سمجهيو ويندو آهي.
هن شخص کي ڪجهه وقت تائين لوسن ڪيپسول استعمال ڪرڻ کان پوء هڪ قابل ذڪر سڌارو محسوس ڪيو.
اهي ڪيپسول رت ۾ ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۽ صحت جي حالت کي بهتر بڻائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا.
هن نوٽ ڪيو ته هن کي بهتر محسوس ٿيو جڏهن هن جسم ۾ مسلسل ٿڪ ۽ سخت درد محسوس ڪيو.
اهو ياد رکڻ گهرجي ته هاء ڪوليسٽرول جديد دور ۾ عام بيمارين مان هڪ آهي.
اهو سنگين صحت جا مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ دل ۽ ڪورونري بيماريون.
تنهن ڪري، عام صحت کي برقرار رکڻ لاء جسم ۾ ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ لاء ڪم ڪرڻ ضروري آهي.
اهو چئي سگهجي ٿو ته لوسن ڪوليسٽرول جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء هڪ مؤثر ۽ قدرتي طريقو آهي.
جيڪڏهن توهان اعلي کوليسٽرول کان متاثر آهيو، اهو ٿي سگهي ٿو ته لوسن کي متبادل علاج طور استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
علاج ۾ ڪا به تبديلي شروع ڪرڻ کان پهريان هڪ طبيب يا صحت جي ماهر سان صلاح ڪريو.
لوسن جو اثر ڪيترو وقت تائين جسم ۾ ظاهر ٿيندو آهي؟
جسم تي لوسن جو اثر ۽ جڏهن اهو اثر ٿيڻ شروع ٿئي ٿو اڀياس ڪيو ويو آهي.
ڪجهه سائنسي مطالعي ۽ تحقيق موجب، جڏهن توهان روزانو هڪ يا ٻه لونگ لوسن جو کائو ٿا ۽ فوري طور تي ننڊ ڪريو ٿا ته لوسن جو اثر جسم ۾ ڊگهي وقت تائين شروع ٿي سگهي ٿو.
تنهن هوندي، توهان کي خبر رکڻ گهرجي ته ڪجهه مخصوص بيمارين کي علاج ڪرڻ لاء لوسن کڻڻ جو نتيجو ڏيکارڻ لاء گهڻو وقت وٺي سگھي ٿو.
لوسن کي جنسي ۽ ان جي عام فائدن تي اثر انداز ٿيڻ ۾ ڪيترائي هفتا لڳي سگهن ٿا.
جيئن ته لوسن کائڻ لاء مناسب وقت لاء، صبح جو سوير هڪ بهترين وقت سمجهيو ويندو آهي.
ان جو گڏيل فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ لوسن ۽ ماکي جي ميلاپ سان گڏ صبح جو وٺي سگهجي ٿو.
ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته صبح جو خالي پيٽ تي لوسن کائڻ سان مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۽ دل جي صحت کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو.
ان کان علاوه، صبح جو لوسن کائڻ سان هاضمي کي وڌائڻ ۽ روزاني سرگرمي کي شروع ڪرڻ لاء جسم کي توانائي ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
بهرحال، هوشيار رهو ته لوسن کائڻ جي نتيجي ۾ وات ۾ مضبوط لہسن جو ذائقو ۽ سانس کي تازو ڪري سگھي ٿو.
هن مسئلي کي ختم ڪرڻ لاء، توهان لوسن ۽ ماکي جو مرکب کائي سگهو ٿا ته لوسن جي مضبوط بو کي گهٽائڻ ۽ ماکي جي صحت جي فائدن کي وڌايو.
اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ جي قابل آهي ته عام طور تي لوسن کائڻ بلڊ پريشر ۽ ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو، ۽ دل جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو.
اهو پڻ مڃيو وڃي ٿو ته مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۽ انفيڪشن سان وڙهڻ ۾ مدد ڏيڻ.
جن ماڻهن کي ڪجهه صحت جا مسئلا آهن يا ڪجهه دوائون وٺي رهيا آهن انهن کي گهرجي ته لوسن کي وڏي مقدار ۾ استعمال ڪرڻ يا ان کي متبادل علاج طور استعمال ڪرڻ کان اڳ ڊاڪٽر سان صلاح ڪن.
ڇا لوسن خالي پيٽ تي ڪوليسٽرول گھٽائي ٿو؟
مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته لوسن هڪ خالي پيٽ تي ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو.
لہسن ۾ فعال مادو شامل آهي جيڪو ايليسن جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو، جيڪو جسم ۾ ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ڪجهه تحقيق مان اهو ظاهر ٿيو آهي ته خام لوسن کي خالي پيٽ تي کائڻ سان اعلي ڪوليسٽرول جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مثبت اثر پئجي سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان لوسن جا 2-3 داڻا خالي پيٽ تي کائيندا آهيو، محقق اشارو ڪيو آهي ته اهو جسم ۾ اعلي ڪوليسٽرول جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
هڪ پيالو پاڻي خام لوسن سان گڏ خالي پيٽ تي پيئڻ پڻ استعمال ٿيندڙ طريقن مان هڪ آهي جيڪو ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۽ دل جي صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته خام لوسن ۾ ايليسين شامل آهي، جيڪو رت جي صحت کي بهتر ڪرڻ ۽ دل جي صحت کي گهٽائڻ تي اثر انداز ڪرڻ لاء مشهور آهي. ڪوليسٽرول.
لوسن جي ڪيترن ئي صحت جي فائدن جي باوجود، اهو ياد رکڻ گهرجي ته ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ ان جو اثر عارضي ٿي سگهي ٿو.
ان جا فائدا مستقل طور تي حاصل ڪرڻ لاءِ، توهان کي لازمي طور تي لوسن کائڻ جاري رکڻ گهرجي.
ان کان علاوه، اڀياس ڏيکاريا آهن ته لوسن سپليمنٽ بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ اهم اثر ڪري سگهن ٿا، ۽ پوئين تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته لوسن بلڊ پريشر، ڪوليسٽرول ۽ ٽرائگليسرائڊس کي گهٽ ڪري سگهي ٿو، سيب سائڊر سرين، ادرک، لہسن ۽ ليمن تي مشتمل مشروبات باقاعده پيئڻ سان. بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي ڪوليسٽرول جي سطح ۽ بلڊ پريشر.
اهو چئي سگهجي ٿو ته لوسن هڪ خالي پيٽ تي ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ اهڙي طرح دل جي بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
جيتوڻيڪ لوسن ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ ٿورو اثر رکي ٿو، اهو اڃا تائين دل جي صحت کي برقرار رکڻ ۽ دل سان لاڳاپيل بيمارين کي روڪڻ ۾ اثرائتو آهي.
تنهن ڪري، ماڻهو لوسن جي فائدن مان فائدو حاصل ڪري سگهن ٿا ان کي باقاعدگي سان کائي، چاهي خالي پيٽ تي يا ڏينهن جي ڪنهن ٻئي وقت.
ڇا لوسن نقصانڪار ڪوليسٽرول گھٽائي ٿو؟
اهڙا دعوي آهن ته لوسن جسم ۾ نقصانڪار ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
لہسن هڪ قدرتي جزو آهي جنهن ۾ اهڙا مرکبات شامل آهن جيڪي دل جي صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ اثرائتو آهن، تنهنڪري اهو کوليسٽرول جي سطح تي مثبت اثر پئجي سگهي ٿو.
اهو معلوم ٿئي ٿو ته نقصانڪار ڪوليسٽرول (LDL) شريانن جي ڀتين تي چربی جي جمعن جي ٺهڻ جو بنيادي عنصر آهي، اهڙي طرح دل جي بيماري جو خطرو وڌائي ٿو.
اهو يقين آهي ته لوسن جسم ۾ نقصانڪار ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته لوسن ۾ سلفر مرکبات شامل آهن جيڪي انهن جي فائدي واري صحت جي ملڪيت لاء مشهور آهن.
اهي مرڪب جگر ۾ کوليسٽرول جي پيداوار کي گھٽائي ٿو ۽ جسم ۾ ان جي ڀڃڪڙي کي وڌايو.
اهو معلوم ٿئي ٿو ته لوسن ۾ اينٽي آڪسائيڊنٽ پڻ شامل آهن جيڪي رت جي برتن کي نقصان کان بچائيندا آهن.
حقيقت ۾، اهڙا ڪجهه مطالعو آهن جيڪي نقصانڪار کوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ لوسن جي اثر جي خيال جي حمايت ڪن ٿا.
لوسن تي مشتمل غذائي سپليمنٽس جي ڪجهه ڪلينڪل تجربن مان ظاهر ٿيو آهي ته اهي رت ۾ ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
بهرحال، اڃا به وڌيڪ قابل اعتماد مطالعي جي ضرورت آهي مڪمل طور تي هن اثر جي تصديق ڪرڻ لاء.
ان کان علاوه، اسان کي اهو ذڪر ڪرڻ گهرجي ته لوسن ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مختصر مدت جو اثر آهي، تنهنڪري توهان کي ان جي فائدن مان مڪمل طور تي فائدو حاصل ڪرڻ لاء باقاعده طور تي لوسن کائڻ جاري رکڻ گهرجي.
ڪجهه مشروبات پيئڻ سان جن ۾ لوسن، ايپل سائڊر سرڪي، ادرک ۽ ليمون شامل آهن، جسم ۾ ڪوليسٽرول جي سطح ۽ بلڊ پريشر کي به گهٽائي سگهن ٿا.
واعدو ثبوتن جي باوجود، لوسن ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ لاءِ هڪ اسٽاپ علاج ناهي.
جيڪي ماڻهو LDL ڪوليسٽرول جي اعلي سطحن سان گڏ لوسن يا ڪوليسٽرول-گهٽتي سپليمنٽس تي ڀروسو ڪرڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان صلاح ڪن.
عام طور تي اهو چئي سگهجي ٿو ته لوسن نقصانڪار ڪوليسٽرول جي ليول کي گهٽائڻ ۾ مددگار ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو، پر ان لاءِ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ، صحتمند ۽ متوازن غذا جي پيروي ڪرڻ ۽ دل جي صحت جي حفاظت ۾ بهترين نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ باقاعده جسماني سرگرميون ڪرڻ گهرجن.
جيڪڏهن توهان هڪ هفتي لاءِ روزانو هڪ لونگ لونگ کائو ته ڇا ٿيندو؟
سائنسي اڀياس ٻڌايو آهي ته هڪ هفتي تائين روزانو هڪ لونگ لونگ کائڻ سان انساني صحت تي مثبت اثر پون ٿا.
هتي اسان انهن مطالعي جي ڪجهه نتيجن جو جائزو وٺون ٿا.
- معدي جي صحت کي بهتر بنائڻ:
ڊيٽا مان معلوم ٿئي ٿو ته روزانو لوسن کائڻ سان هاضمي جي خرابين جو خطرو گهٽجي سگهي ٿو جهڙوڪ ڦڦڙن ۽ پيٽ ۾ درد.
اهو شايد دل جي جلن ۽ esophageal reflux جي خطري کي گھٽائي سگھي ٿو، متلي ۽ ٻين آنت جي مسئلن کي روڪڻ. - مدافعتي نظام کي وڌائڻ:
لہسن انهن خوراڪ مان هڪ آهي جيڪو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو.
هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته 12 هفتن تائين روزانو لوسن کائڻ سان ٿڌ ۾ مبتلا ٿيڻ جا امڪان 63 سيڪڙو گهٽجي سگهن ٿا.
اهو ان جي ضد سوزش ۽ antibacterial اثرات سان منسوب ڪيو ويو آهي. - بلڊ پريشر گھٽائڻ:
ڪجھ مطالعي مان معلوم ٿيو آھي ته روزانو ٻن مھينن تائين لہسن جي عرق جا ٻه ڪيپسول وٺڻ بلڊ پريشر کي گھٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ۽ atherosclerosis جي ترقي جا امڪان گھٽائي سگھن ٿا.
اهو اثر لوسن ۾ موجود ڪيميائي عنصرن سان منسوب ڪيو ويو آهي جيڪي رت جي رگون کي ڦهلائي ڇڏيندا آهن. - جنسي عمل کي بهتر بنائڻ:
لوسن جو خيال آهي ته جنسي ڪم ۽ رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو.
اهو کائڻ هڪ افروڊيسيڪ طور ڪم ڪري سگهي ٿو ۽ جنسي ڪارڪردگي بهتر ڪري سگهي ٿو.
انهن فائدن مان فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ روزانو هڪ لونگ لونگ کائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. - سر درد کان نجات:
لہسن شايد سر درد جي علامن کي رليف ڪري، خاص طور تي لڏپلاڻ.
اها صلاح ڏني وئي آهي ته لوسن کي پيس ۽ ان کي گدڙ تي رکڻ (گردن جي ٻنهي طرفن جي وڏي رڳ) يا جتي درد هجي.
انهن مطالعي جا نتيجا مختلف ٿي سگهن ٿا ماڻهن ۽ صحت جي حالتن جي لحاظ کان.
تنهن ڪري، توهان کي ڪنهن به نئين غذا شروع ڪرڻ يا ڪنهن به غذائي سپليمنٽ وٺڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
اضافي طور تي، لہسن جي برداشت کي حساب ۾ رکڻ گهرجي ۽ منظور ٿيل طبي علاج لاء متبادل طور استعمال نه ڪيو وڃي.
ڪوليسٽرول لاءِ لوسن ڪيئن استعمال ڪجي؟
خام لوسن کائڻ جسم ۾ ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۽ دل جي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ فائديمند سمجهيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ايليسين هوندو آهي، جيڪو ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۽ رت جي صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ هڪ مؤثر مرڪب آهي.
ڊاڪٽر پرساد جو چوڻ آهي ته لوسن کي خالي پيٽ تي هڪ گلاس پاڻي سان کائڻ سان اهي فائدا حاصل ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿا.
ياد رهي ته لوسن ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ عارضي اثر رکي ٿو، ان ڪري ان جي فائدن مان ڀرپور فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ لوسن کي باقاعده کائڻ گهرجي.
ڪجھ صحتمند ترڪيبون جن ۾ لوسن شامل آھن مناسب کوليسٽرول جي سطح کي برقرار رکڻ لاء پڻ ڪم ڪري سگھجي ٿو.
انهن ترڪيبن ۾، توهان روزانو ڪوليسٽرول جي سطح ۽ بلڊ پريشر کي گهٽائڻ لاءِ ايپل سائڊر سرڪي، ادرک، لہسن ۽ ليمن جو ٺهيل مشروب پيئندا آهيو، ڇو ته ايپل سائڊر سرڪي جسم مان زهريلا مواد خارج ڪري ٿو.
دل جي صحت کي وڌائڻ لاءِ لہسن کي استعمال ڪرڻ جو هڪ ٻيو طريقو پڻ آهي، جيئن توهان زيتون جو تيل ۽ لوسن جا ٽي ڪٽيل لونگ تيار ڪري سگهو ٿا.
مٽي کي هٽائڻ ۽ چمڙي جي سوراخن کي کولڻ لاءِ سينه واري علائقي کي شراب يا عطر سان نم ٿيل ڪپهه سان مساج ڪري سگهجي ٿو.
لہسن ايل ڊي ايل جي سطح کي گھٽائڻ لاءِ پڻ ڪم ڪري ٿو، جيڪو ڪوليسٽرول کي شريانن جي ديوارن تي چُپڻ کان روڪڻ جو ڪم ڪري ٿو، جيڪو شريانن ۾ رڪاوٽن کي روڪي ٿو ۽ دل جي صحت کي بچائي ٿو.
لہسن ٽرائگليسرائيڊس جي علاج ۾ به ڪارآمد ثابت ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته لوسن کائڻ سان جسم ۾ ڪوليسٽرول ۽ ٽرائگليسرائيڊس جي سطح کي گهٽ ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي، خاص ڪري انهن ماڻهن ۾ جيڪي انهن جي وڌيڪ مقدار ۾ مبتلا آهن.
مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته لوسن سپليمنٽ بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ هڪ اهم اثر آهي.
اڳوڻي اڀياس مان ظاهر ٿئي ٿو ته لوسن جسم ۾ بلڊ پريشر، ڪوليسٽرول ۽ ٽرائگليسرائيڊ جي سطح کي گهٽائي سگهي ٿو.
مختصر ۾، لوسن کي ڪوليسٽرول لاءِ استعمال ڪري سگھجي ٿو ان کي خالي پيٽ تي پاڻي سان خام کائڻ سان، يا ان جي فائدي کي حاصل ڪرڻ لاءِ ان کي صحتمند ترڪيبن ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو.
دل جي مسئلن يا اعلي ڪوليسٽرول جي سطح سان ماڻهن کي صلاح ڏني وئي آهي ته لوسن کي غذائي اضافي طور استعمال ڪرڻ شروع ڪرڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
مان خراب کوليسٽرول کي جلدي ڪيئن گھٽائي سگهان ٿو؟
هاءِ بلڊ ڪوليسٽرول جي سطح خطرناڪ آهي ۽ دل ۽ شريان جي بيماري سميت سنگين صحت جا مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي.
پر ڇا توهان کي خبر آهي ته توهان جي خراب ڪوليسٽرول جي سطح کي توهان جي ڪجهه کائڻ جي عادتن ۽ طرز زندگي کي تبديل ڪرڻ سان جلدي گهٽجي سگهي ٿو؟ هتي ڪجھ ٽوٽڪا آهن جيڪي توهان کي هن حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا:
- سنتر ٿيل ڀاڄين کي گھٽايو: پنهنجي غذا ۾ سنتر ٿيل ڀاڄين جو استعمال گهٽايو، جهڙوڪ ٿلهي کاڌي، مکڻ ۽ ناريل جو تيل.
توھان انھن کي تبديل ڪري سگھو ٿا صحتمند مونو- ۽ پولي انسيچوريٽيڊ ڀاڄيون جيڪي سبزي جي تيل، ايوڪاڊس ۽ نٽ ۾ مليا آھن. - Trans fats کان پاسو ڪريو: Trans fats کان پري رهو، جيڪي پروسيس ٿيل شين ۽ فاسٽ فوڊ ۾ مليا آهن.
اهي ڀاڄيون جسم ۾ نقصانڪار ڪوليسٽرول جي سطح کي وڌائي سگهن ٿيون. - اوميگا 3 فيٽي ايسڊز سان ڀرپور کاڌو کائو: ٿلهي مڇي کائو جهڙوڪ سالمن، ٽونا ۽ سارڊائن، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ اوميگا 3 فيٽي ايسڊز موجود آهن جيڪي سٺي ڪوليسٽرول جي سطح کي برقرار رکڻ ۽ نقصانڪار ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
- پنهنجي حليل فائبر جي مقدار کي وڌايو: اعلي فائبر کاڌو کائو جهڙوڪ ميون، ڀاڄيون، ۽ سڄو اناج.
اهي فائبر پاڻي ۾ ڦهليل رت ۾ نقصانڪار ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. - whey پروٽين شامل ڪريو: whey پروٽين رت ۾ نقصانڪار ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
توهان whey پروٽين حاصل ڪري سگهو ٿا گھٽ چربی واري ڊيري شين جهڙوڪ پنير ۽ دہی مان.
انهن صلاحن تي عمل ڪرڻ جلدي دل جي صحت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو ۽ خراب ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائي سگھي ٿو.
جيڪڏهن توهان وٽ اعلي کوليسٽرول سان لاڳاپيل صحت جا مسئلا آهن، اهو توهان جي غذا ۾ ڪا به تبديلي ڪرڻ کان پهريان هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
اهو ڪهڙو مشروب آهي جيڪو کوليسٽرول کي ختم ڪري ٿو؟
تازو سائنسي اڀياس ڏيکاريا آهن ته ڪجهه مشروبات آهن جيڪي جسم ۾ نقصانڪار ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
هن سلسلي ۾ انهن صحتمند ۽ موثر مشروبات مان، سائي چانهه، يربا ميٽ، ۽ هبسڪس بيٺا آهن.
سائي چانهه، پنهنجي ڪيترن ئي صحت جي خاصيتن لاء مشهور آهي، جنهن ۾ مرکبات شامل آهن جيڪي جسم ۾ ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا، بشمول نقصانڪار ڪوليسٽرول.
آمريڪي جرنل آف ڪلينڪل نيوٽريشن مان هڪ ميٽا-تجزيو رپورٽ ڪري ٿو ته باقاعده سبز چانهه پيئڻ سان ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائي سگهجي ٿو.
يربا ميٽ هڪ ٻي جڙي آهي جيڪا کوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ ساڳيا فائدا پيش ڪري ٿي.
سائنسي تحقيق ڏيکاري ٿي ته هن ٻوٽي جو استعمال رت ۾ ڪوليسٽرول جي سطح کي بهتر ڪري سگهي ٿو، اهڙي طرح دل جي بيماري جو خطرو گهٽجي ٿو.
ان کان سواء، hibiscus هڪ ٻيو پيئڻ آهي، جيڪو نقصانڪار ڪوليسٽرول جي خلاف جنگ ۾ هڪ مؤثر هٿيار سمجهيو ويندو آهي.
هبسڪس ۾ مرکبات شامل آهن جيڪي جسم ۾ ڪوليسٽرول جي جذب کي گھٽائي ٿو، جيڪو ان جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
انهن مشروبات جا فائدا صرف ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ تائين محدود نه آهن پر جسم جي صحت لاءِ ٻيا به ڪيترائي فائدا شامل آهن.
اهو ذڪر ڪرڻ ضروري آهي ته سائي چانهه، يربا ميٽ، ۽ هبسڪس هڪ صحت مند طرز زندگي لاء سپليمنٽ سمجهيا وڃن ٿا، ۽ لاڳاپيل هدايتن لاء انهن کي وٺڻ کان اڳ هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
انهن صحتمند ۽ فائدي واري مشروبات سان، ماڻهو اعلي ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائي سگهن ٿا ۽ سٺي دل جي صحت کي برقرار رکي سگهن ٿا.
