ڪروميم گولين سان منهنجو تجربو

ڪروميم گولين سان منهنجو تجربو

سارہ ڪروميم گولين جي ڪوشش ڪئي، هڪ نادر معدني قدرتي کاڌي مان نڪتل آهي، جيڪو پنهنجي ڪيترن ئي صحت جي فائدن لاء مشهور آهي.
ساره انهن گولين کي هڪ مهيني تائين وٺي رهي هئي، ان جي عام صحت تي انهن جي اثر جو اندازو لڳائڻ ۽ انهن ۾ جيڪي بهتري آڻي سگهي ٿي.

سڀ کان پهريان ۽ سڀ کان پهريان، ساره نڪتو آهي ته ڪروميم گوليون کڻڻ ۽ نگلڻ آسان آهن.
ان کي باقاعدگي سان کڻڻ ۾ ڪنهن به ڏکيائي کي منهن نه ڏيڻو پيو، جنهن ان کي بنا ڪنهن تڪليف جي روزاني استعمال لاءِ موزون بڻايو.
ان کان سواء، استعمال جي دور ۾ ڪو به منفي ضمني اثرات نه ڏٺو ويو، جيڪو هن پيداوار جي حفاظت کي ظاهر ڪري ٿو.

Chromium pills وٽ ڪيترائي امڪاني صحت فائدا آھن.
درحقيقت، سارہ پنهنجي توانائي جي سطح ۽ عام زندگي ۾ سڌارو محسوس ڪيو.
هن پنهنجي رت جي شگر جي سطح جي ڪنٽرول ۾ پڻ بهتر محسوس ڪيو، جيڪا شايد ماڻهن لاء فائدي واري ٿي سگهي ٿي ذیابيطس جي مسئلن سان.

ساره وڌيڪ چيو ته هن موڊ جي سطح ۽ ذهني توازن تي به مثبت اثر محسوس ڪيو آهي.
ڪروميم گوليون وٺڻ واري عرصي دوران، هوء گهڻو پريشان يا پريشاني محسوس نه ڪئي، ۽ هوء آرام سان ۽ نفسياتي طور تي پرسکون محسوس ڪيو.
محققن جو خيال آهي ته اهو اثر وڌيڪ سيروٽونين جي آزاديءَ کي تيز ڪرڻ ۾ ڪروميم جي ڪردار جي ڪري آهي، هارمون خوشي ۽ آرام جي احساسن لاءِ ذميوار آهي.

ساره پنهنجي تجربي کي اهو چئي ختم ڪيو ته ڪروميم گوليون هڪ اثرائتي قدرتي پيداوار آهن جيڪي ڪيترن ئي صحت جي فائدن کي وڌائين ٿيون.
اهو ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ موزون ٿي سگهي ٿو، بشمول اهي جيڪي رت جي شگر جي سطح ۾ پريشاني يا پريشاني ۽ ذهني دٻاءُ جو شڪار آهن.
بهرحال، ماڻهن کي ڪنهن به نئين شين کي استعمال ڪرڻ کان پهريان هڪ طبيب سان صلاح ڪرڻ گهرجي، انهي کي يقيني بڻائڻ لاء اهي انهن جي انفرادي صحت جي حالت لاء مناسب آهن.

ڪروميم گولين جا فائدا ڏيکاريندڙ ٽيبل:

ڪروميم گولين جو استعمال هڪ انفرادي فيصلو رهي ٿو جيڪو فرد جي ضرورتن ۽ حالتن جي مطابق ڪيو وڃي.
ڪنهن به نئين صحت ۽ تندرستي واري پراڊڪٽ کي وٺڻ شروع ڪرڻ کان پهريان ماڻهن کي انهن جي جسمن کي ٻڌڻ گهرجي ۽ ضروري مشورو وٺڻ لاءِ پنهنجن ڊاڪٽرن سان ڳالهائڻ گهرجي.

وزن گھٽائڻ لاء ڪروميم ڪيئن وٺو؟

ڪيترن ئي مطالعي ۾ تازو سالن ۾ ترقي ڪئي وئي آهي ته ڪئين وزن گھٽائڻ جي عمل ۾ ڪروميم ڪيئن استعمال ڪجي.
ڪروميم انساني جسم لاءِ هڪ ضروري معدنيات آهي ڇاڪاڻ ته اهو رت جي شگر جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ غذائي اجزاء کي توانائي ۾ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ڪجھ تحقيق ڏيکاري ٿي ته اضافي ڪروميم جو استعمال بھاپ کي گھٽائڻ ۽ چربی جلائي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو، جيڪو وزن گھٽائڻ جي عملن ۾ استعمال ڪرڻ جي خيال کي سپورٽ ڪري ٿو.

هتي وزن گھٽائڻ جي عمل ۾ ڪروميم استعمال ڪرڻ جا ڪجهه طريقا آهن:

1. غذائي سپليمينٽس: Chromium swallowable capsules يا گولين جي صورت ۾ موجود آهي، ۽ وزن گھٽائڻ جي عمل ۾ غذائي اضافي طور استعمال ڪري سگهجي ٿو.
   اهو سفارش آهي ته پيڪنگنگ تي ڏنل هدايتن تي عمل ڪريو ۽ ڪنهن به غذائي سپليمنٽ کي استعمال ڪرڻ شروع ڪرڻ کان پهريان طبي صلاح حاصل ڪريو.
2. صحتمند غذا: اهو کاڌو کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي جنهن ۾ قدرتي طور تي ڪروميم شامل آهي جهڙوڪ گاجر، پتي ڀاڄيون، خشڪ ميون ۽ ڀاڄيون.
   انهن خوراڪ کي غذا ۾ شامل ڪرڻ سان توهان جي روزاني ڪروميم جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
3. ورزش ڪرڻ: اڀياس پڻ ظاهر ڪن ٿا ته باقاعده ورزش ڪرڻ وزن گھٽائڻ جي عمل ۾ ڪروميم استعمال ڪرڻ جي اثرائتي وڌائي سگھي ٿي.
   اهو روزانو گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن لاء جسماني سرگرمي ۾ مشغول ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.

بهرحال، اهو ياد رکڻ گهرجي ته صرف ڪروميم کڻڻ ڪافي نه آهي توهان جي وزن گھٽائڻ جا مقصد حاصل ڪرڻ لاء.
اهو هڪ صحتمند، متوازن غذا جي حصي طور استعمال ڪيو وڃي جنهن ۾ ويتامين ۽ ٻين معدنيات ۾ مالا مال شامل آهن.
ڪنهن به وزن گھٽائڻ واري پروگرام کي شروع ڪرڻ کان پهريان، اهو بهتر آهي ته توهان جي ڊاڪٽر يا رجسٽرڊ غذا جي ماهرن سان صلاح ڪريو حفاظت ۽ اثرائتي کي يقيني بڻائڻ لاء.

جيتوڻيڪ ڪروميم جون تياريون مارڪيٽ تي موجود آهن، ماڻهن کي خبر هئڻ گهرجي ته اهڙا نقطا موجود آهن جن لاءِ انڪوائري جي گهرج آهي اندروني تعقيب ۽ اها سفارش ڪئي وئي آهي ته اهي انهن معاملن لاءِ ڊاڪٽر سان صلاح ڪن.

ڪروميم جسم ۾ ڇا ڪندو آهي؟

ڪروميم هڪ اهم عنصر آهي جيڪو انساني جسم ۾ ننڍي مقدار ۾ ملي ٿو، ۽ اهو ڪيترن ئي اهم ڪمن کي انجام ڏئي ٿو.
ڪروميم پينڪرياز مان نڪتل هارمون انسولين جو حصو آهي، جيڪو رت جي شگر جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.

ڪروميم پڻ رواداري فيڪٽر گولن جو حصو آهي، جيڪو گلوڪوز کي موثر طريقي سان استعمال ڪرڻ جي جسم جي صلاحيت کي وڌائيندو آهي، اهڙيء طرح هڪ صحت مند رينج ۾ رت جي شگر جي سطح کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
Chromium جو خيال آهي ته انسولين جي حساسيت کي وڌائڻ، عضلات ۽ ٿلهي ٽائيس ۾ گلوڪوز جي جذب کي وڌائڻ، ۽ جگر ۾ گلوڪوز جي پيداوار کي گھٽائڻ.

اينزيميٽڪ سسٽم جي حوالي سان، ڪروميم نڪيل لوڻ اينزائمز جي پيداوار کي وڌائڻ ۾ هڪ اهم عنصر جي طور تي ڪم ڪري ٿو جيڪو فائيٽي ايسڊز ۽ ڪوليسٽرول جي تيز ميٽابولزم ۾ مدد ڪري ٿو.

ڪروميم جا ڪي ٻيا امڪاني فائدا ٿي سگھن ٿا، جهڙوڪ عضلات جي واڌ کي وڌائڻ، ٿڪڻ جي جسم جي مزاحمت کي بهتر ڪرڻ، ۽ مدافعتي نظام جي ڪم کي بهتر ڪرڻ.
بهرحال، موجوده تحقيق اڃا تائين ڪم جاري آهي ته انساني صحت تي ڪروميم جي صحيح اثرات کي سمجهڻ لاء.

جسم ۾ ڪروميم جي گھٽ سطح ڪيترن ئي صحت جي مسئلن کي جنم ڏئي سگھي ٿي، جهڙوڪ ذیابيطس جو خطرو ۽ گلوڪوز عدم برداشت.
اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ جي قابل آهي ته اڪثر ماڻهو پنهنجي روزاني غذا ذريعي ڪروميم جي مناسب سطح حاصل ڪندا آهن، مثال طور ڪروميم گوشت، گريبان، اناج جي فصلن ۽ ڀاڄين ۾ ملي ٿو، مثال طور.

Chromium رت جي شگر جي سطح کي منظم ڪرڻ، انسولين جي استقبال کي بهتر ڪرڻ، ۽ هاضمي سسٽم جي ڪم کي پڻ سپورٽ ڪندي جسم ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
سٺي عام صحت کي برقرار رکڻ ۽ هن عنصر جي گھٽتائي سان لاڳاپيل صحت جي حالتن کي روڪڻ لاء غذا ۾ ڪروميم جي وچولي مقدار جي سفارش ڪئي وئي آهي.

ڇا ڪروميم محفوظ آهي؟

تازو اڀياس ظاهر ڪن ٿا ته ڪروميم هڪ محفوظ ۽ فائدي وارو عنصر آهي جڏهن صحيح طور تي استعمال ڪيو وڃي.
Chromium انساني جسم جي ڪم لاء هڪ ضروري معدني آهي، ۽ ڪيترن ئي کاڌي ۽ غذائي سپليمنٽ ۾ مليو آهي.

تنهن هوندي، استعمال ٿيل ڪروميم جي دوائن کي حساب ۾ رکڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته گهڻيون دوزون نقصانڪار ٿي سگهن ٿيون.
ڪروميم تي مشتمل ڪنهن به غذائي سپليمينٽ وٺڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ بهتر آهي.

مطالعي کي اعتدال پسند ڪروميم جي استعمال جي ڪجهه امڪاني صحت جي فائدن ڏانهن اشارو ڪيو ويو آهي، جهڙوڪ ذیابيطس ۾ رت جي شگر جي سطح کي بهتر ڪرڻ ۽ ڊپريشن سان لاڳاپيل علامات کي گهٽائڻ.

عام طور تي، ڪروميم لاء غذائي ضرورتن کي پورا ڪرڻ گهرجي مختلف قسم جي کاڌي کائڻ سان جيڪي هن عنصر ۾ مالا مال آهن، جهڙوڪ ڀاڄيون، سڄو اناج، ميون ۽ ڀاڄيون.
25 ۽ 35 مائڪروگرام جي وچ ۾ ڪروميم جي حد تائين روزاني گهرجن.

بهرحال، اهو پڻ غور ڪيو وڃي ٿو ته ڪروميم جو اثر هڪ شخص کان شخص تائين مختلف ٿي سگهي ٿو.
ڪجهه ماڻهو ڪروميم سپليمنٽ کان وڌيڪ فائدو حاصل ڪري سگھن ٿا، جڏهن ته ٻيا اعلي درجي کي برداشت ڪن ٿا.

عام طور تي، ڪروميم کي قدرتي کاڌي ذريعي کڻڻ ۽ جيئن توهان جي ڊاڪٽر جي هدايت ڪئي وئي آهي.
جيڪي ماڻهو ڪجهه صحت جي حالتن سان يا ڪجهه دوائون وٺي رهيا آهن انهن کي ڪنهن به اضافي سپليمنٽ وٺڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي جنهن ۾ ڪروميم شامل آهي.

ڇا ڪروميم چربی ساڙڻ ۾ مدد ڪري ٿي؟

جيتوڻيڪ اتي جڙي ٻوٽين ۽ غذائي سپليمنٽس جون مختلف درجه بنديون آهن جيڪي دعويٰ ڪن ٿيون ته چربی ساڙڻ ۾ مدد ڪن، اتي هڪ خاص عنصر ۾ دلچسپي وڌي رهي آهي جيڪا ڪجهه کاڌي جي شين ۽ سپليمنٽس ۾ ملي ٿي، جيڪا ڪروميم آهي.
ڪجھ دعوي ڪن ٿا ته ڪروميم شايد مدد ڪري سگھن ٿا ساڙڻ ۽ وزن گھٽائڻ.
ڇا اهو سچ آهي؟

تحقيق مان ظاهر ٿئي ٿو ته ڪجهه ثبوت موجود آهن ته ڪروميم شايد جسم جي چربی ساڙڻ واري عمل تي هڪ امڪاني اثر هجي.
تنهن هوندي، هن دعوي کي مڪمل طور تي ثابت ڪرڻ لاء ڪافي مطالعو نه آهن، ۽ ٿلهي جلن تي ڪروميم جو اثر گهٽ ۾ گهٽ آهي.

Chromium هڪ غذائيت آهي جيڪا ٿوري مقدار ۾ ڪجهه خوراڪ جهڙوڪ گوشت، ڀاڄين ۽ ميون ۾ ملي ٿي، ۽ هڪ صحتمند جسم لاء ضروري سمجهيو ويندو آهي.
مناسب ڪروميم جو استعمال هڪ مجموعي صحتمند غذا جو حصو آهي.

تنهن هوندي، اڪيلو ڪروميم کي ٿلهي جلندڙ معجزو نه سمجهيو وڃي.
جيڪڏهن توهان جو مقصد وزن گھٽائڻ آهي، توهان جي غذا کي منظم ڪرڻ ۽ جسماني سرگرمي وڌائڻ هن مقصد کي حاصل ڪرڻ لاء اهم آهن.

تنهن ڪري، اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته صرف ڪروميم تي ڀروسو نه ڪيو وڃي جيئن چربی جلائي وڌائڻ وارو يا تيز وزن گھٽائڻ جو هڪ ذريعو.
ڪروميم کي مجموعي صحتمند غذا جو حصو سمجھيو وڃي، ۽ بھترين نتيجن لاءِ ڪو به غذائي سپليمنٽ وٺڻ کان پھريائين ھڪ غذائيت پسند سان صلاح ڪريو.

Chromium چربی ساڙڻ لاء جادو گولي نه آهي، پر اهو هڪ مجموعي صحتمند غذا جو حصو ٿي سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا، توهان کي پنهنجي مجموعي غذائي طرز زندگي کي بهتر بڻائڻ ۽ جسماني سرگرمي وڌائڻ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي.

ڪروميم جا فائدا

سائنسي اڀياس ظاهر ڪن ٿا ته ڪروميم ڪيترن ئي صحت جي فائدن سان گڏ هڪ ضروري غذائيت آهي.
ڪروميم کي ناياب معدنيات مان هڪ سمجهيو ويندو آهي جيڪو جسم جي صحت کي برقرار رکڻ ۽ مختلف سسٽم ۽ عضون جي ڪم کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
هن سلسلي ۾، ڪروميم ڪيترن ئي اهم عملن لاء اهم قدرتي ذريعن مان هڪ آهي.

ڪروميم جا سڀ کان اهم فائدا:

1. ميٽابولڪ ريٽ بهتر ڪرڻ: ڪروميم غذائي ميٽابولزم جي عمل جو هڪ اهم حصو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو رت ۾ گلوڪوز جي سطح کي منظم ڪرڻ ۽ ان جي واڌ کي روڪڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
   Chromium انسولين جي اثر کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ۽ اهڙيء طرح رت جي شگر کي توانائي ۾ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪا روزاني اهم سرگرمين ۾ استعمال ٿئي ٿي.
2. بُھڪ تي ڪنٽرول: ڪروميم بھڪ گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ کائڻ جي قابل ذڪر خواهش کي ڪنٽرول ڪري ٿو، خاص طور تي انھن ماڻھن ۾ جن کي وزن تي ضابطو آڻڻ ۾ مشڪلاتون آھن.
   هي وزن گھٽائڻ ۽ صحتمند وزن برقرار رکڻ جي صلاحيت وڌائي ٿو.
3. دل جي صحت کي وڌائڻ: اتي ثبوت آهي ته ڪروميم دل جي صحت کي وڌائڻ ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو.
   اهو رت ۾ نقصانڪار ڪوليسٽرول (ٽريگليسرائڊس) جي گھٽ سطح ۾ مدد ڪري ٿو ۽ سٺي ڪوليسٽرول (HDL) جي سطح وڌائي ٿو.
   ڪروميم رت جي نالن جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو ۽ شريانن ۾ چربی جمع کي گھٽائي ٿو، جيڪو دل جي بيماري جو خطرو گھٽائي ٿو.
4. اعصاب سسٽم جي صحت جي حمايت ڪندي: ڪروميم جو اعصاب سسٽم ۽ دماغ تي مثبت اثر آهي.
   اهو اعصاب سگنلن جي منتقلي کي وڌائي ٿو ۽ اعصاب جي ردعمل کي بهتر بڻائي ٿو.
   Chromium پڻ عمر جي سبب اعصاب جي بيمارين جي خطري کي گھٽائي سگھي ٿو.

عام طور تي، ڪروميم ڪيترائي اهم صحت فائدا آهن ۽ هڪ صحتمند جسم لاء ضروري سمجهيو ويندو آهي.
اهو قدرتي ذريعن مان ڪروميم استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي جهڙوڪ گوشت، مڇي، گريبان، ۽ سڄو اناج.
تنهن هوندي، توهان کي ڪنهن به غذائي سپليمنٽ وٺڻ کان پهريان هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي جنهن ۾ ڪروميم شامل آهي مناسب دوز جو تعين ڪرڻ ۽ انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ ته ٻين دوائن سان مداخلت نه آهي.

وزن گھٽائڻ لاء Chromium ضمني اثرات

سائنسي تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته ڪروميم هڪ ضروري غذائيت آهي جيڪو انساني صحت لاءِ فائديمند آهي.
بهرحال، سلمنگ شين ٺاهڻ ۾ ان جو استعمال تمام گهڻو تڪرار ۽ ان جي امڪاني نقصانن بابت سوال پيدا ڪري ٿو.

ڪروميم تي مشتمل سلمنگ پروڊڪٽس مارڪيٽ ۾ مشهور آهن ۽ انهن کي فروغ ڏنو ويو آهي جيئن چربی جلائي وڌائڻ ۽ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪن.
تنهن هوندي، تازي تحقيق بابت آگاهي ٿيڻ گهرجي جيڪا مشورو ڏئي ٿي ته وزن گھٽائڻ تي ان جا اثر ڪافي مضبوط نه آهن.

تازي تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ڪروميم شايد ڪجهه امڪاني فائدا آهن بپتسما ڪنٽرول ۽ رت جي کنڊ جي ضابطي ۾.
تنهن ڪري، اهو وزن وڌائڻ ۽ رت جي کنڊ جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
بهرحال، انهن الزامن جي تصديق ڪرڻ لاء اڃا تائين ڪافي ثبوت نه آهن.

تنهن هوندي، توهان کي ڪجهه امڪاني نقصانن کان آگاهي ٿيڻ گهرجي slimming مصنوعات ۾ ڪروميم استعمال ڪرڻ جي.
انهن نقصانن ۾ شامل آهن:

1. معدي جي خرابي: ڪروميم جو گهڻو استعمال معدي جي خرابين جهڙوڪ اسهال، الٽي ۽ پيٽ ۾ درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
2. دوا جي وچ ۾ رابطي: هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان اڳ استعمال ڪرڻ کان اڳ slimming پراڊڪٽس جيڪي ڪروميم تي مشتمل هونديون آهن، ڇاڪاڻ ته اهو شايد ڪجهه ٻين دوائن سان رابطو ڪري سگھي ٿو جيڪو فرد وٺي سگھي ٿو.
3. Chromium poisoning: Chromium وڏي مقدار ۾ هڪ زهريلو ڌاتو آهي، ۽ جيڪڏهن وڏي مقدار ۾ استعمال ڪيو وڃي ته سنگين صحت جا مسئلا پيدا ڪري سگهن ٿا.
   تنهن ڪري، توهان کي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان سواء ڪروميم جي گهڻي مقدار وٺڻ کان بچڻ گهرجي.

تنهن ڪري، صارفين کي محتاط هجڻ گهرجي جڏهن slimming مصنوعات استعمال ڪندي جنهن ۾ ڪروميم شامل آهي، ۽ انهن کي وٺڻ شروع ڪرڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
اضافي طور تي، هڪ کي گهرجي ته ڪروميم کي قدرتي کاڌي ۾ مليا آهن بلڪه سپليمنٽس تي ڀروسو ڪرڻ جي.

اعتدال ۽ احتياط کي استعمال ڪرڻ گهرجي جڏهن ڪنهن به سلمنگ پراڊڪٽ کي استعمال ڪيو وڃي، جنهن ۾ ڪروميم شامل آهن، ۽ انهن کي استعمال ڪرڻ شروع ڪرڻ کان پهريان مناسب طبي صلاح حاصل ڪرڻ لاء هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.

ڪروميم ڪيترو عرصو رهي ٿو؟

سائنسدان ڪروميم جي استعمال جي مدت ۽ صحت تي ان جي اثر تي ڪيترائي مطالعو ڪيا آهن.
Chromium هڪ اهم معدني آهي جيڪو جسم ۾ ڪيترن ئي اهم عملن ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو، جنهن ۾ ميٽابولزم ۽ رت جي شگر جي سطح کي منظم ڪرڻ شامل آهن.
جيتوڻيڪ ڪروميم هڪ ضروري مادو آهي، ان کي صرف ننڍي مقدار ۾ وٺڻ جي ضرورت آهي.

مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ڪروميم قدرتي کاڌي ۾ مليا آهن، اضافي سپليمنٽس کان بهتر جذب ٿي ويندا آهن.
تنهن هوندي، ڪروميم جا ڪيترائي سٺا غذائي ذريعا آهن، جهڙوڪ گوشت، مرغي، مڇي، گريبان، سڄو اناج، ۽ پتي واريون ڀاڄيون.
اهو ضروري آهي ته ڪروميم حاصل ڪرڻ لاء روزاني غذا ۾ انهن کاڌي جي شين کي شامل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.

جيئن ته ڪروميم جي بهترين دوز لاء، ڪو به صحيح سفارشون نه آهن.
بهرحال، بالغن لاء تجويز ڪيل رقم 20 ۽ 35 مائڪروگرام في ڏينهن جي وچ ۾ آهي.
اها هڪ نسبتا ننڍڙي رقم آهي جيڪا عام غذا مان حاصل ڪري سگهجي ٿي.
سفارش ٿيل دوز صرف ڊاڪٽر يا صحت جي ماهر جي سفارش تي وڌايو وڃي.

جيتوڻيڪ ڪروميم ڪيترائي امڪاني فائدا آھن، ڪجھ امڪاني ضمني اثرات آھن جڏھن وڏي مقدار ۾ ورتو وڃي.
انهن اثرات ۾ شامل ٿي سگھي ٿو پيٽ جي خرابي، سر درد، چڪر، بخار، ۽ هاضمي جي خرابي.
تنهن ڪري، توهان کي غذائي سپليمنٽ وٺڻ کان پهريان هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي جنهن ۾ ڪروميم جي وڏي مقدار شامل آهي.

آخرڪار، ڪروميم انساني صحت ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، پر اهو صرف ننڍي مقدار ۾ غذا ۾ موجود هجڻ جي ضرورت آهي.
ماڻهن کي صلاح ڏني وئي آهي ته هو پنهنجي غذا ۾ ڪروميم جا قدرتي ذريعا شامل ڪن ۽ ڪنهن به غذائي سپليمنٽ وٺڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان رابطو ڪن.