منهنجو دور نٿو اچي، مان ڇا ڪريان؟
حيض جي چڪر هڪ قدرتي مرحلن مان هڪ آهي جنهن مان هڪ عورت گذري ٿي، پر اهو ڪجهه مسئلن ۽ ناپسنديده علامات سان گڏ ٿي سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان وٽ غير معمولي طور تي باقاعده حيض واري چڪر آهي، توهان شايد پريشان محسوس ڪيو ۽ حيران ٿي سگهي ٿو ته توهان ڇو ۽ ڇا ڪري سگهو ٿا.
هتي ڪجھ طريقا آھن جيڪي توھان جي مدد ڪري سگھن ٿيون ھن مسئلي سان حل ڪرڻ ۾:
- توهان جي آخري حيض واري دور جي تاريخن کي دستاويز ڪريو، تنهنڪري توهان صحيح طور تي ان جي شروعات ۽ مدت جي نگراني ڪري سگهو ٿا.
- جيڪڏهن باقاعدگي توهان لاءِ اهم نه آهي ۽ توهان کي ٻين ڏکوئيندڙ علامتن جو تجربو نه آهي، پريشان ٿيڻ جي ڪا ضرورت ناهي.
اهو عام آهي ۽ سبب ٿي سگهي ٿو عوامل جهڙوڪ دٻاء، غير متوازن غذا يا هارمونل تبديلين. - جيڪڏهن توهان کي پريشان ڪندڙ علامتون آهن جهڙوڪ سخت درد، ڳري خونريزي، يا توهان جي حيض جي چڪر جي وهڪري ۾ اوچتو تبديلي، توهان کي حالت جو جائزو وٺڻ لاء ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي ۽ ڪنهن به امڪاني صحت جي مسئلن کي رد ڪرڻ گهرجي.
- هڪ صحتمند طرز زندگي برقرار رکو، بشمول مناسب ننڊ، هڪ سٺي غذا، باقاعده ورزش ۽ دٻاء ۾ گهٽتائي، ڇاڪاڻ ته اهي سڀئي توهان جي مجموعي حيض واري چڪر کي متاثر ڪري سگهن ٿيون.
- ڪجھ قدرتي گھربل علاج مدد ڪري سگھن ٿا، جھڙوڪ آرام واري چانهه جھڙي جڙي ٻوٽي کڻڻ، دردناڪ علائقي تي گرمي لاڳو ڪرڻ، ۽ لوھ تي مشتمل غذائي اجزاء (جهڙوڪ ڳاڙھو گوشت ۽ پالڪ) کائڻ.
منهنجو پيٽ جلدي ڇو نٿو اچي؟
- دٻاءُ ۽ نفسياتي دٻاءُ: دٻاءُ ۽ نفسياتي دٻاءُ هاضمي جي نظام ۽ آنڊن جي حرڪت کي متاثر ڪري سگهي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ آنڊن جي حرڪت سست ٿئي ٿي ۽ حيض ۾ دير ٿئي ٿي.
- غذائي فائبر جي گھٽتائي: جيڪڏهن غذا ۾ مناسب غذائي فائبر جي کوٽ نه هجي ته اهو پيٽ جي حرڪت ۽ هاضمي جي مدت تي منفي اثر ڪري سگهي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ مدت سست ٿي ويندي آهي.
- جسماني سرگرمي جي گھٽتائي: ڊگھي ويٺي ۽ جسماني سرگرمي جي گھٽتائي سست پيٽ جي حرڪت ۽ دير سان حيض ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
- دوائون وٺڻ: ڪجهه دوائون، جهڙوڪ دردناڪ دوا، ڪجهه اينٽي ڊيپريسنٽس، ۽ اينٽي بايوٽڪ، آنڊن جي حرڪت کي متاثر ڪري سگهن ٿيون ۽ حيض ۾ دير جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
- پيئڻ جي پاڻي جي کوٽ: ڊيهائيڊريشن ۽ ڪافي پاڻي نه پيئڻ حيض ۾ دير ٿيڻ جا عام سبب آهن، ڇاڪاڻ ته ڊيهائيڊريشن هاضمي سسٽم ۽ آنڊن جي حرڪت کي متاثر ڪري ٿو.
درد کان سواء توهان جي مدت ڪيئن حاصل ڪجي؟
عورتون اڪثر پنهنجي حيض کان اڳ پريشان ۽ دٻاءُ محسوس ڪن ٿيون، ان سان گڏ درد ۽ درد جي ڪري.
پر ڇا توهان کي خبر آهي ته توهان انهن دردن کي گهٽائي سگهو ٿا ۽ توهان جي دور کي گهٽ دٻاءُ وارو بڻائي سگهو ٿا؟ هتي ڪجھ طريقا آھن جيڪي توھان جي مدد ڪري سگھن ٿيون توھان جي درد جي بغير ڊائون لوڊ ڪريو:
- غذائي سنڀال: اهو کاڌو کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال، جهڙوڪ ميون، ڀاڄيون ۽ سڄو اناج.
اهو پڻ سفارش ڪئي وئي آهي ته لوڻ ۽ تريل کاڌي ۽ نرم مشروبات کان پاسو ڪن، جيڪي ٻرندڙ ۽ جلن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. - ورزش: باقاعده ورزش شايد دٻاء کي گهٽائڻ ۽ حيض واري چڪر کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
اعتدال پسند ورزش جهڙوڪ گھمڻ، ترڻ ۽ يوگا جي سفارش ڪئي وئي آهي. - آرام ۽ دٻاءُ جي گھٽتائي: دٻاءُ انهن عنصرن مان هڪ آهي جيڪو حيض جي دوران درد جو سبب بڻجندو آهي، تنهن ڪري اها صلاح ڏني وئي آهي ته سانس وٺڻ جي ٽيڪنڪ، گہرے آرام ۽ اهڙين حالتن کان پاسو ڪريو جيڪي نفسياتي دٻاءُ جي سطح کي وڌائي سگهن.
- علائقي کي گرم ڪرڻ: توهان گرم غسل استعمال ڪري سگهو ٿا يا پيٽ جي حصي تي گرم بيگ رکي سگهو ٿا درد ۽ درد کي دور ڪرڻ لاءِ.
- قدرتي علاج تي ڀروسو: ڪجهه قدرتي علاج حيض جي درد کي دور ڪرڻ لاءِ ڪارآمد آهن، جهڙوڪ ادرک، دار چینی ۽ پودنا کائڻ.
دوائن جي جڙي ٻوٽين جهڙوڪ انار ۽ بابا پڻ مناسب هوندا.
ڪهڙا مشروبات حيض ۾ مدد ڪن ٿا؟
اهڙا ڪيترائي مشروبات آهن جيڪي هڪ عورت جي حيض واري چڪر کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
انهن مان ڪجهه مشروبات ۾ قدرتي مواد شامل آهن جيڪي رحم جي ٺهڪندڙ تي اثر انداز ڪن ٿا، جڏهن ته ٻيا رت جي گردش کي متحرڪ ڪن ٿا ۽ حيض جي درد کي رليف ڪن ٿا.
هتي حيض جي دوران عورتن لاء ڪجهه مفيد مشروبات آهن:
- ٿوم جي چانهه: ان ۾ اينٽي اسپاسموڊڪ ۽ عضلات کي آرام ڏيندڙ خاصيتون شامل آهن، جيڪي حيض جي درد کي دور ڪرڻ ۽ رت جي گردش کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
- Peppermint چانهه: اهو هڪ آرامده ۽ درد رليف اثر رکي ٿو، اهو رت جي گردش کي تيز ڪري ٿو ۽ رحم ۾ جمع ٿيل رت کي ختم ڪرڻ جي عمل کي آسان بڻائي ٿو.
- گاجر ۽ چقندر جو رس: ان ۾ لوهه جي وڏي مقدار موجود آهي، جيڪا رت جي پيداوار کي وڌائي ٿي ۽ حيض جي چڪر کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- ادرک جو رس: اهو رحم تي مساج جو اثر رکي ٿو، ڪنڪريشن کي مضبوط ڪري ٿو ۽ باقاعده رت جي گردش کي متحرڪ ڪري ٿو.
- ڪرين بيري جو رس: ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ موجود آهن جيڪي رت جي گردش کي فروغ ڏين ٿا ۽ حيض جي درد کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
ڇا رحم جي مالش ڪرڻ سان حيض ۾ مدد ملندي آهي؟
Uterine مساج انهن طريقن مان هڪ آهي جيڪو ڪجهه استعمال ڪري ٿو حيض جي علامات کي رليف ڪرڻ لاء.
پر ڇا اهو واقعي حيض کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو؟ اهو اڃا تائين ماهرن جي وچ ۾ هڪ تڪراري موضوع آهي.
اهو سمجهڻ جي قابل آهي ته ڪو به مضبوط سائنسي اڀياس نه آهن جيڪي مڪمل طور تي حيض کي تيز ڪرڻ ۾ uterine مساج جي فائدن جي تصديق ڪن ٿا.
بهرحال، ڪجهه ماڻهو آهن جيڪي دعوي ڪن ٿا ته رحم جي مالش ڪرڻ سان رت جي وهڪري کي وڌائي سگھي ٿو ۽ علائقي ۾ رت جي رستن جي ڦهلائي، جيڪا حيض کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
تنهن هوندي، اسان کي انهن دعوائن کي لوڻ جي اناج سان وٺڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته هر جسم مساج ڪرڻ لاء مختلف طور تي رد عمل ڪري ٿو ۽ اهو حيض جي چڪر تي مختلف اثر رکي سگهي ٿو.
تنهن ڪري، ڪنهن به تجربا ڪرڻ کان اڳ، ان کي ماهرن ۽ طبي مشوري سان صلاح ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.
ڇا ڳري دورن جي گھٽتائي مضبوط ovulation جي نشاندهي ڪري ٿي؟
عورت جي ڳري حيض واري دور جي گهٽتائي شايد هن جي جسم ۾ ovulation جي طاقت بابت شڪ ۽ سوال پيدا ڪري سگهي ٿي.
تنهن هوندي به، حيض جي وزن ۾ اضافو يا گهٽتائي ovulation جي طاقت جي سڌي اشارو طور ڪم نٿو ڪري سگهي.
عورت جي چڪر ۾ هن تبديلي جا ٻيا به ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا، جن ۾ شامل آهن:
- نفسياتي ۽ جذباتي دٻاءُ: دٻاءُ ۽ نفسياتي دٻاءُ عورت جي جسم تي اثرانداز ٿي سگهي ٿو ۽ ان جي روزاني طرز زندگي ۾ تبديلين جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جيڪو حيض واري چڪر جي تعدد کي متاثر ڪري ٿو.
- هارمونل تبديليون: اهڙا ڪيترائي هارمون آهن جيڪي حيض واري چڪر جي فريم ورڪ ۾ گڏجي ڪم ڪن ٿا، ۽ انهن هارمون جي توازن ۾ ڪا به خرابي حيض واري چڪر جي وزن کي متاثر ڪري سگهي ٿي.
- بيماريون ۽ صحت جون حالتون: ڪجهه بيماريون ۽ صحت جون حالتون، جهڙوڪ تايرايڊ جي خرابي ۽ پيدائش واري نظام جي خرابي، عورت جي چڪر کي متاثر ڪري سگهي ٿي ۽ هن جي حيض واري چڪر ۾ تبديلي آڻي سگهي ٿي.
ڇا گهڻو سوچڻ حيض ۾ دير ڪندو آهي؟
ڪجهه عورتون اڪثر دير سان دوري جو تجربو ڪنديون آهن ۽ شايد ان جي ممڪن سببن بابت پريشان ٿي سگهن ٿيون.
اهو يقين آهي ته دٻاء ۽ نفسياتي دٻاء حيض جي چڪر کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
گهڻو سوچڻ انهن عنصرن مان هڪ آهي جيڪو منفي طور تي جسم جي هارمونل سسٽم تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو ۽ دير سان حيض جي ڪري سگھي ٿو.
دٻاءُ ۽ پريشاني شايد هارمون ڪورٽيسول جي رطوبت کي وڌائي سگھي ٿي، جيڪو حيض واري چڪر لاءِ ذميوار هارمونز جي پيداوار کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
نتيجي طور، هارمونل secretion دير ٿي وئي آهي ۽ حيض جي چڪر ۾ دير ٿي وئي آهي.
بهرحال، اهو ياد رکڻ گهرجي ته دير سان حيض جا ٻيا ممڪن سبب آهن، جهڙوڪ ٻيا هارمونل خرابيون يا ڪجهه صحت جا مسئلا.
حيض نه اچڻ جا ڪهڙا نقصان آهن؟
- هڪ عورت شايد غير آرامده ۽ غير معمولي علامتون محسوس ڪري ٿي، جهڙوڪ سخت پيٽ ۽ پوئتي درد، سر درد، ۽ متلي.
- حيض جي غير موجودگي جسم ۾ هارمونل عدم توازن جي نشاندهي ڪري سگهي ٿي، ۽ اهو شايد صحت جي مسئلي جي نشاني هجي جهڙوڪ پولي سسٽڪ اووري سنڊروم يا اينڊوڪرين ڊسڪشن.
- غير منظم حيض حمل حاصل ڪرڻ ۾ مشڪل ٿي سگھي ٿو، ڇاڪاڻ ته ovulation جي مدت غير منظم ۽ وقفي وقفي سان آهي.
- رت جي ڦٽن جو خطرو وڌي سگھي ٿو، ۽ انھن سان لاڳاپيل صحت جا خطرا، جھڙوڪ رت جا ڦڙا ۽ پلمونري اسفيڪسيا، وڌي سگھن ٿا.
- حيض جون خرابيون عورت جي ذهني ۽ جذباتي حالت کي متاثر ڪري سگھن ٿيون، جهڙوڪ ڊپريشن، پريشاني، ۽ نفسياتي دٻاء.
جڏهن پريشاني ڇوڪرين ۾ حيض جي دير ٿيڻ شروع ٿئي ٿي؟
ڇوڪرين ۾ دير سان حيض جي باري ۾ خدشات عام طور تي هڪ ڊگهو وقت گذري وڃڻ کان پوء شروع ٿئي ٿو جڏهن اهو باقاعده واقع ٿيو.
جڏهن هڪ ڇوڪري جي حيض واري چڪر ۾ هڪ هفتي کان وڌيڪ دير ٿي وڃي ٿي، هوء شايد پريشان ۽ دٻاء محسوس ڪرڻ شروع ڪري ٿي.
حيض جي چڪر جي باقاعدگي ڇوڪري جي جنسي صحت ۽ پيدائش واري نظام جي هڪ اهم نشاني آهي، تنهنڪري چڪر جي معمولي نموني ۾ ڪا به تبديلي خدشات پيدا ڪري سگهي ٿي.
اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ جي قابل آهي ته اهڙا ڪيترائي عنصر آهن جيڪي دير سان حيض جو سبب بڻجي سگهن ٿا، جن ۾ دٻاء ۽ نفسياتي پريشاني، هارمونل تبديليون، دائمي بيماريون، غير متوازن غذا، ۽ جسماني سرگرمي ۾ تبديليون شامل آهن.
جيڪڏهن حيض جي دير سان لاڳاپيل پريشاني آهي، ڇوڪري کي پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي ته سبب معلوم ڪرڻ ۽ علاج حاصل ڪرڻ گهرجي.
