سمهڻ کان اڳ ماکي بابت ڄاڻ

سمهڻ کان اڳ ماکي

سمهڻ کان اڳ ماکي جسم کي ڪينسر جي خطري کان بچائيندو آهي.
ان کان علاوه، ماکي ڪجهه پيٽ ۽ کولن جي مسئلن جهڙوڪ دستن ۽ قبضي، دل جي جلن ۽ ريفلوڪس جي علاج ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

موجوده انگن اکرن موجب ماکيءَ کي پاڻيءَ سان گڏ ڪري ان جا 1-2 چمچا سمهڻ کان اڳ وٺي سگهجن ٿا، ان کي ماکي ۽ ننڊ جي غذا چيو وڃي ٿو.
اهو سسٽم جسم ۾ 20 سيڪڙو تائين چربی ميٽابولزم کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
حيرت انگيز ڳالهه اها آهي ته سمهڻ کان اڳ ماکي کائڻ سان ذهني دٻاءُ کان بچي سگهجي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو رات جي وقت جگر کي ڪافي ٻارڻ فراهم ڪري ٿو.

ان کان علاوه، سمهڻ کان اڳ ماکي کائڻ صحت مند ننڊ کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ڇاڪاڻ ته ماکي سيروٽونين ۾ تبديل ٿي ويندو آهي، جيڪو هارمون ميلاتون جي پيداوار ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو ننڊ لاء ذميوار آهي.
اهو پڻ وزن گھٽائڻ جي صلاحيت کي وڌائي سگھي ٿو ۽ مڪمل طور تي اندرا کان نجات حاصل ڪري سگھي ٿو.
ٻئي طرف ڊيٽا اهو پڻ اشارو ڪيو آهي ته سمهڻ کان اڳ ماکي کائڻ سان مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۽ جسم کي انفيڪشن جي مزاحمت ڪرڻ ۽ وائرس ۽ بيڪٽيريا کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.
تنهن ڪري، سمهڻ کان اڳ ماکي کائڻ جسم جي صحت لاء هڪ جامع فائدو سمجهيو ويندو آهي.

ڪارو ماکي جي حوالي سان، اهو پڻ انميا جي علاج ۽ روڪڻ ۾ بستر کان اڳ اثرائتو ٿي سگهي ٿو، ان جي مهرباني ان ۾ لوهه شامل آهي.
هي معدني هيموگلوبن جي پيداوار ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو رت ۾ آڪسيجن کڻڻ جو بنيادي ذميوار آهي.
ان کان علاوه، سمهڻ کان اڳ ڪارو ماکي کائڻ اضافي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، اهو موهپا سان وڙهڻ لاء اضافي فائدو ڏئي ٿو.

ماکي کائڻ جو صحيح وقت ڪهڙو آهي؟

مطالعي ۽ غذائي ماهرن جو چوڻ آهي ته ماکي ڏينهن جي ڪنهن به وقت استعمال ڪري سگهجي ٿو، پر اهو بهتر آهي ته ان کي مخصوص وقت ۽ مناسب مقدار ۾ استعمال ڪيو وڃي.
غذائيت جا ماهر صحت لاءِ فائدا حاصل ڪرڻ ۽ وزن وڌڻ کان بچڻ لاءِ صبح يا شام وچولي مقدار ۾ ماکي کائڻ جو مشورو ڏين ٿا.

صبح جو سوير ماکي کائڻ هڪ بهترين وقت آهي ان جي فائدن مان فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ.
ماکي ۾ ويتامين ۽ معدنيات شامل آهن جيڪي توهان جي جسم کي توانائي ۽ سرگرمي جي ضرورت آهي.
اهو پڻ جسم جي مدافعتي قوت کي وڌائڻ ۽ چمڙي جي صحت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

سمهڻ کان اڳ پڻ ماکي کائڻ لاء سٺو وقت ٿي سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان سمهڻ کان اڳ ٿوري مقدار ۾ ماکي کائيندا آهيو، اهو توهان کي آرام ڪرڻ ۽ ننڊ جي معيار کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
ماکي ۾ پڻ اهم مرکبات شامل آهن جيڪي ڪيلورين کي ساڙڻ ۽ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

ان کان علاوه، جنسي جماع ۾ مشغول ٿيڻ کان اڳ ماکي کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ته جيئن ان جي جنسي فائدن کي وڌايو وڃي.

ماکيءَ کي کائڻ لاءِ جيڪو به مناسب وقت چونڊيو وڃي، توهان کي پڪ ڪرڻ گهرجي ته ان کي مناسب مقدار ۾ استعمال ڪيو وڃي ۽ ان کان وڌيڪ نه.
اهو پڻ بهتر آهي ته قابل اعتماد ذريعن کان اعلي معيار جي قدرتي ماکي خريد ڪرڻ.

مختصر ۾، ماکيءَ کي ڏينهن جي ڪنهن به وقت استعمال ڪري سگهجي ٿو، پر ان جا سڀ کان وڌيڪ فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ ڪجهه ترجيحي وقت آهن.
پنهنجي ذاتي ضرورتن مطابق ماکيءَ جي استعمال لاءِ صحيح وقت ۽ مقدار جو تعين ڪرڻ لاءِ غذائيت جي ماهر يا غذائي ماهرن سان صلاح ڪرڻ کي پڪ ڪريو.

في ڏينهن ماکي جي جائز مقدار ڇا آهي؟

روسي نيوز ايجنسي پاران ڪيل سروي ۾ حصو وٺندڙ ڊاڪٽرن موجب روزانو اعتدال پسند ماکي جو استعمال صحت لاءِ فائديمند ثابت ٿي سگهي ٿو.
تنهن هوندي، اسان کي کائڻ جي مقدار تي ڌيان ڏيڻ گهرجي ته جيئن اهو اسان جي صحت تي منفي اثر نه پوي.

تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته ماکي جي تجويز ڪيل مقدار مختلف ذاتي عنصرن جي بنياد تي مختلف ٿي سگهي ٿي، جهڙوڪ جسماني سرگرمي ۽ هر فرد جي ميٽابولزم.

ڇا پروفيسر Alexei Poiverov، سيچينوف ميڊيڪل يونيورسٽي ۾ هولسٽڪ ٿراپي ڊپارٽمينٽ جي سربراهه جو چوڻ آهي ته اهو بهترين آهي ته ماکي جو استعمال ڏينهن جي پهرين اڌ ۾.
هن سفارش ڪئي ته عورتن ۽ ٻارن کي روزانو 6 چمچن کان وڌيڪ نه کائڻ گهرجي، جيڪا 25 گرام ماکي جي برابر آهي.

عام طور تي، وزن جي مسئلن کان سواء صحتمند ماڻهن لاء سفارش آهي ته روزانو هڪ چمچ ماکي هڪ خالي پيٽ تي کائڻ لاء.
اهو يقين آهي ته اهو علاج ۽ هضمي سسٽم سان لاڳاپيل مختلف بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ماهرن جي وچ ۾ اڃا تائين هڪ بحث آهي ته في ڏينهن ماکي جي صحيح مقدار جي باري ۾.
جسم جي ضرورتن ۽ انفرادي حالتن جي بنياد تي رايا مختلف ٿي سگهن ٿا.
غذائيت جي ماهر Yelena Tikhomirova جو چوڻ آهي ته ماکي جا فائدا مبالغ آميز آهن ۽ ان مان فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ وڏي مقدار ۾ کائڻ ضروري ناهي.
روزانو وچولي مقدار ۾ کائڻ تي ڌيان ڏيڻ ان جي فائدن مان لطف اندوز ٿيڻ جو بهترين طريقو آهي.

عام طور تي، روزاني جي استعمال کي هر شخص جي وزن ۽ عام صحت جي بنياد تي طئي ڪيو وڃي.
اها صلاح ڏني وئي آهي ته ڊاڪٽر يا غذائيت جي ماهر سان صلاح ڪرڻ لاءِ ذاتي سفارش جو تعين ڪرڻ لاءِ جيڪو توهان جي انفرادي ضرورتن کي پورو ڪري.

هيٺ ڏنل جدول جسم جي وزن جي بنياد تي روزانو اجازت ڏنل ماکي جي مقدار کي ڏيکاري ٿو:

ماکي جي فائدن جي باوجود، توهان کي خبر رکڻ گهرجي ته ان ۾ شگر شامل آهي، تنهنڪري ان کي احتياط ۽ مناسب مقدار ۾ استعمال ڪرڻ گهرجي.
جيڪڏهن توهان ڪنهن به صحت جي مسئلن کان متاثر آهيو يا هڪ مخصوص غذا تي عمل ڪريو، توهان کي وڏي مقدار ۾ ماکي استعمال ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.

اهو ضروري آهي ته اسان پنهنجي جسم ۽ ان جي انفرادي ضرورتن جي ڄاڻ جي بنياد تي، ماهرن جي دستياب سفارشن تي عمل ڪندي، پنهنجو پاڻ فيصلو ڪريون ته روز ڪيترو ماکي کائڻ گهرجي.

ماکي جسم ۾ ڪڏهن ڪم ڪرڻ شروع ڪندو آهي؟

ماکي جا فائدا واضح ۽ قديم زماني کان معلوم آهن، ۽ ڪيتريون ئي عورتون ۽ مرد اهو سمجهڻ ۾ دلچسپي وٺندا آهن جڏهن ماکي جسم ۾ اثر انداز ٿيڻ شروع ٿئي ٿي.
ماکيءَ جي هڪ قسم جيڪا ڪيترن ئي ماڻهن جي دلچسپي رکي ٿي شاهي ماکي آهي.

هن سوال جو جواب ڏيڻ لاء، اسان کي اهو سمجهڻ گهرجي ته جسم تي ماکي جو اثر فردن جي وچ ۾ مختلف آهي ۽ ڪيترن ئي عنصر تي منحصر آهي، جهڙوڪ ماکي جو قسم، جسم جي حالت ۽ ان جي مقدار.

اهو سمجهيو ويندو آهي ته عورتن ۾ شاهي ماکي جو اثر ان جي استعمال جي اڌ ڪلاڪ کان هڪ ڪلاڪ کان پوء فوري طور تي شروع ٿئي ٿو، ڇاڪاڻ ته هن قسم جي ماکي کي تمام مضبوط سمجهيو ويندو آهي.
ان جو اثر تقريباً هڪ ڪلاڪ تائين رهي ٿو، ۽ ڪجهه حالتن ۾، اهو سڄو ڏينهن يا ان کان پوءِ به هڪ ڏينهن تائين رهي سگهي ٿو.

جيئن مردن لاء، شاهي ماکي جو اثر ٽن ڏينهن تائين رهي ٿو.
ماهرن ۽ ڊاڪٽرن کي گهرجي ته هن دوري دوران هن قسم جي ماکي جي استعمال ۾ احتياط ڪن، جنهن سبب پيدا ٿيندڙ پيچيدگيون پيدا ٿي سگهن ٿيون.

اهو سفارش آهي ته هڪ معتدل مقدار شاهي ماکي استعمال ڪرڻ ۽ ان کي گهڻو استعمال نه ڪرڻ.
ان کان سواء، جسم ۾ ماکي جي اثر جي مدت مختلف ٿي سگهي ٿي ماڻهن جي وچ ۾ ان جي جذب ڪرڻ ۽ ان مان فائدو حاصل ڪرڻ جي انفرادي صلاحيت جي مطابق.

مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته اهي فائدا ۽ اثرات مختلف ٿي سگهن ٿا استعمال ٿيل شاهي ماکي جي قسم ۽ انفرادي جسم جي حالت تي منحصر ڪري ٿو.
اهو بهتر آهي ته ڪنهن به نئين يا اڻ واقف شين کي وٺڻ کان پهريان ماهرن ۽ ڊاڪٽرن سان صلاح ڪريو ڪنهن به ناپسنديده پيچيدگي کان بچڻ لاء.

ڇا ماکي کائڻ کان پوءِ پاڻي پيئڻ ممڪن آهي؟

مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ماکيءَ سان گڏ پاڻي پيئڻ، چاهي پاڻي گرم هجي يا ٿڌو، ماکي جا فائدا گهٽ نه ٿا ڪن.
بهرحال، خام ماکيءَ جو هڪ چمچو سڌو کائڻ ۽ پاڻيءَ سان گڏ کائڻ ۾ ڪي ٿورا فرق آهن.
ڳلي جي درد کي دور ڪرڻ لاءِ ماکيءَ جو پاڻي پيئڻ کان بهتر سمجهيو ويندو آهي ته هڪ چمچو ماکيءَ جو هڪ چمچو کائڻ.

ان کان علاوه، هڪ پيالو گرم پاڻي ماکي سان گڏ پيئڻ سان هاضمي جي صحت کي بهتر بنائڻ ۽ اندرين ۾ فائدي واري بيڪرياريا کي وڌائڻ ۾ مدد ملندي.
خالي پيٽ تي ماکي سان گڏ پاڻي هاضمي جي عمل کي وڌائڻ، هاضمي جي سسٽم جي صحت کي برقرار رکڻ، ۽ ڪجهه نقصانڪار عنصرن جي زهري اثرات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

بهرحال، ماکيء سان پاڻي پيئڻ وقت ڪجهه احتياط ڪرڻ گهرجي.
اهو معلوم ٿئي ٿو ته گرم پاڻي ماکي ۽ ليمن سان گڏ خالي پيٽ تي پيئڻ سان دل جي تڪليف ٿي سگهي ٿي.
بهرحال، هن مرکب کي جاري رکڻ سان پيٽ جي تيزابيت وڌائي سگھي ٿي.

ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ ۽ کاڌي جي لالچ کي گهٽائڻ لاءِ ماکي جو پاڻي پيئڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
هي مرکب مڪمل ٿيڻ جي احساس کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ مٺايون ۽ کنڊ کائڻ جي جسم جي خواهش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ اهڙي طرح وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

عام طور تي، اهو چئي سگهجي ٿو ته ماکي کائڻ کان پوء پاڻي پيئڻ نقصانڪار ناهي ۽ اڪثر ڪري صحت جي مسئلن جو سبب ناهي.
بهرحال، اها هميشه سفارش ڪئي وئي آهي ته توهان جي غذائي طرز زندگي ۾ ڪا به تبديلي ڪرڻ کان پهريان توهان جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ ڪي ڄاڻايل صحت جون حالتون آهن جيڪي خاص احتياط جي ضرورت هونديون آهن.

ڇا سمهڻ کان اڳ هڪ چمچو ماکي کائڻ سان وزن وڌي ٿو؟

هڪ نئين تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته سمهڻ کان اڳ هڪ چمچو ماکي کائڻ سان وزن نه وڌي ٿو.
مشهور افواهون جي ابتڙ، مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته وزن وڌائڻ جي بدران بستري کان اڳ ماکي کائڻ جا ڪيترائي صحت فائدا آهن.

مطالعي شرڪت ڪندڙن جي نموني تي ڪئي وئي ۽ انهن کي ٻن گروپن ۾ ورهايو ويو.
پهرين گروپ کي سمهڻ کان اڳ هڪ چمچو ماکي ملي، جڏهن ته ٻئي گروپ کي قدرتي کنڊ جو هڪ چمچو مليو.
ٻن مهينن تائين وزن جي نگراني ڪرڻ کان پوء، ٻن گروپن جي وچ ۾ وزن وڌائڻ ۾ ڪو خاص فرق نه مليو.

حقيقت ۾، مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته سمهڻ کان اڳ ماکي اضافي صحت فائدا فراهم ڪري سگهي ٿي.
سمهڻ کان اڳ هن وقت ماکي کائڻ سان هاضمي واري نظام جي سرگرمي کي معمول تي آڻڻ ۾ مدد ملندي آهي، جيڪا خوراڪ جي گھٽتائي جي عمل کي بهتر بڻائي ٿي ۽ کاڌي جي هضم کي بهتر بڻائي ٿي.
ان کان علاوه، ماکي پنهنجي اينٽي بيڪٽيريل ۽ اينٽي مائڪروبيل ملڪيتن جي ڪري مشهور آهي، جيڪا هضمي جي صحت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

ماکي جا صحت جا فائدا صرف هاضمي واري نظام تائين محدود نه آهن.
بلڪه، ماکي ۾ اينٽي آڪسائيڊٽ خاصيتون شامل آهن، جيڪي آزاد ريڊيڪلز سان وڙهڻ ۽ مدافعتي نظام کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
تنهن ڪري، سمهڻ کان اڳ ماکي جو هڪ چمچو کائڻ توهان جي مجموعي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

اهو ضروري آهي ته ماکي کائڻ لاءِ پلاسٽڪ يا ڪاٺ جو چمچو استعمال ڪرڻ جي ضرورت تي زور ڏنو وڃي، ۽ چانديءَ جي زنگ واري چمچ کي استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته چانديءَ ۾ موجود آڪسائيڊنگ مادا ماکي سان ناپسنديده لاڳاپن جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

ان کان علاوه، اهو اشارو ڪرڻ سٺو آهي ته سمهڻ کان اڳ ماکي کائڻ هڪ مجموعي صحتمند خوراڪ جي نموني جو حصو آهي.
اهو هڪ متوازن غذا کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي جنهن ۾ ضروري غذائيت کائڻ ۽ جسم جي صحت ۾ بهترين نتيجا حاصل ڪرڻ ۽ هڪ مثالي وزن برقرار رکڻ لاء باقاعده ورزش شامل آهي.

تنهن ڪري، اهو يقين سان چئي سگهجي ٿو ته سمهڻ کان اڳ هڪ چمچو ماکي کائڻ سان وزن نه وڌندو آهي.
برعڪس، اهو صحت مند هاضمي جي حمايت ڪندي ۽ جسم جي مدافعتي نظام کي بهتر بنائڻ سان اضافي صحت فائدا آڻي سگهي ٿو.
تنهن ڪري، توهان وزن وڌائڻ جي باري ۾ پريشان ٿيڻ کان سواء بستري کان اڳ ماکي جي ذائقي مان لطف اندوز ڪري سگھو ٿا.

ڇا گرم پاڻي سان ماکي جو فائدو غائب ٿي ويندو آهي؟

صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ گرم پاڻيءَ سان گڏ ماکيءَ جي استعمال لاءِ سفارشن جي پکڙجڻ کان ڪو به انڪار نه آهي ۽ ڪيترن ئي امڪاني فائدن لاءِ ته ٻن اجزاء جو هي ميلاپ مهيا ڪري سگهي ٿو.
پر ڇا ماکي واقعي پنهنجا فائدا وڃائي ويهندا آهن جڏهن ان کي گرم پاڻي سان ملايو ويندو آهي؟ اچو ته حقيقتن تي نظر وجهون.

هن معاملي تي متضاد رايا آهن.
ڪجهه ذريعن مان معلوم ٿئي ٿو ته گرم پاڻيءَ ۾ ماکي ملائڻ سان ان جا فائدا گهٽجن ٿا ۽ ان ۾ موجود ڪجهه ضروري غذائي جزن ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس جي ضايع ٿيڻ جو سبب بڻجي ٿو.
ڪن جو خيال آهي ته تيز گرمي پد ماکيءَ جي دوائن جي ملڪيتن کي متاثر ڪري ٿو ۽ ان جي اثر کي گهٽائي سگھي ٿو.

ٻئي طرف، ٻيا رايا آهن جيڪي ظاهر ڪن ٿا ته ماکي اڃا تائين ان جي ڪجهه فائدن کي برقرار رکي ٿو جڏهن گرم پاڻي سان ملايو وڃي.
بهرحال، اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ جي قابل آهي ته اڪيلو يا صرف گرم پاڻي سان گڏ ماکي کائڻ سان وڌيڪ فائدا پيش ڪن ٿا.
ماکي ۾ ڪيترائي مفيد غذائي ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ شامل آهن، جيڪي اسان جي صحت کي بهتر بڻائڻ ۽ دائمي بيمارين سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

بهرحال، ڪجهه شايد حيران ٿي سگهن ٿا ته ماکي کي ٽلندڙ پاڻي سان ملائڻ جي اثر بابت. 
هڪ ڪيميائي رد عمل ٿي سگهي ٿو جڏهن ماکي کي ٽلندڙ پاڻي سان ملايو وڃي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ "اما" جي نالي سان هڪ زهريلو مرڪب ٺهي ٿو.
هي امڪاني مرڪب اسان جي صحت لاءِ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو ۽ جسم ۾ زهر کي گڏ ڪرڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

ڪنهن به نئين غذا وٺڻ يا پنهنجي غذا ۾ تبديلي آڻڻ کان پهريان فردن کي ڊاڪٽر يا غذائي ماهرن سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
اهي ماهر انفرادي ڪيس جو جائزو وٺي سگهن ٿا ۽ جديد طبي مشوري ۽ دستياب سائنسي تحقيق جي بنياد تي صحيح مشورو ڏئي سگهن ٿا.

اسان کي واضح ڪرڻ گهرجي ته گرم پاڻي سان ماکي ملائڻ جي اثر بابت ڪو حتمي سائنسي معاهدو ناهي.
گرمي ۽ ڪيميائي رد عمل جي ڪري ماکيءَ جا ڪجهه امڪاني فائدا ضايع ٿي سگهن ٿا پر ماکي ۾ اڃا به ڪيترائي غذائي جزا موجود آهن جيڪي اسان جي صحت لاءِ فائديمند ثابت ٿين ٿا.
تنهن ڪري، ماڻهن کي گرم پاڻيء سان ماکي پيئڻ جو فيصلو ڪرڻ کان اڳ مناسب مشورو وٺڻ لاء ڊاڪٽرن يا غذائي ماهرن سان صلاح ڪرڻ گهرجي.

ماکي ڪهڙن بيمارين جو علاج ڪندو آهي؟

ماکي هڪ قدرتي جزو آهي جيڪو ڪيترن ئي صحت جي ايپليڪيشنن ۾ استعمال ٿيندو آهي.
اهو هڪ صحتمند جسم لاء ضروري غذائي اجزاء تي مشتمل آهي، ۽ ان ۾ اينٽي بيڪٽيريل ۽ اينٽي وائرل خاصيتون آهن.

قدرتي ماکي ڪيترن ئي صحت جي مسئلن لاء هڪ مؤثر علاج آهي.
انهن بيمارين مان جيڪي ماکيءَ جو علاج ڪن ٿا:

1. ٿڌي: قدرتي ماکي ۾ اينٽي بيڪٽيريل ۽ اينٽي وائرل مرکبات جو وڏو مقدار موجود آهي.
   ان ڪري، اهو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۽ تنفس جي وائرس جي ڪري انفيڪشن سان وڙهڻ لاء ڪم ڪري ٿو.
2. زخم جي شفا: ماکي هڪ روايتي علاج آهي جيڪو ٽشو جي بحالي ۽ زخم جي شفا جي عمل کي تيز ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي.
   ماکي ۾ اينٽي بيڪٽيريل ۽ سيل ٻيهر پيدا ڪرڻ واريون خاصيتون آهن، جيڪي زخم جي شفا کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
3. کنگهه: مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ماکي جا ڪجهه قسم، جهڙوڪ يوڪريپٽس، ليمو ميوو ۽ زباني ٻوٽا، هڪ antitussive اثر آهي.
   ماکي کائڻ سان ڪجهه ماڻهن ۾ کنگهه جي علامتن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي جن ۾ اپر سسپيريٽري انفيڪشن آهي.
4. جلن ۽ ڦاٽل چمڙي جو علاج: ماکيءَ جي خاصيتن ۾ اها خاصيت آهي ته ان ۾ سيلن کي نئين سر ڪرڻ ۽ چمڙي کي نمي بخش ڪرڻ جي صلاحيت آهي.
   تنهن ڪري، اهو معمولي جلن جي علاج لاء استعمال ڪيو ويندو آهي ۽ جلن ۽ ڦاٽل چمڙي کي گهٽائڻ لاء.
5. هاضمي جي نظام جا مسئلا: ماکي هاضمي جي نظام جي ڪيترن ئي مسئلن جهڙوڪ معدي جي السر ۽ خارش واري آنڊن جي سنڊروم لاءِ فائديمند آهي.
   ماکي هضمي سسٽم کي آرام ڪرڻ ۽ سوزش کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
6. جگر جي ناڪامي: اهو يقين آهي ته ماکي جگر جي صحت کي وڌائڻ ۽ ان جي ڪارڪردگي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
   اهو ڪجهه جگر جي بيمارين جي علاج ۾ ڪارائتو ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ انميا، عام ڪمزوري، ۽ جگر جي ڪينسر.

اهو نه وساريو ته ماکي روايتي طبي علاج جو متبادل ناهي، ۽ ان کي متبادل علاج طور استعمال ڪرڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
توھان کي پڻ جانچڻ گھرجي ته ماکي جي معيار ۽ اصليت جو استعمال ڪيو ويندو آھي.

ان جي ڪيترن ئي صحت جي فائدن کي ڏنو ويو آهي، قدرتي ماکي هڪ صحتمند غذا لاء هڪ بهترين اضافو آهي.
اهو کائي سگهجي ٿو اڪيلو يا ٻين کاڌي سان گڏ هڪ صحتمند جزو جي طور تي ترڪيب ۾.

ڇا ٿيندو جڏهن توهان تمام گهڻو ماکي کائيندا آهيو؟

تمام گهڻو ماکي کائڻ سان صحت جا مسئلا ٿي سگهن ٿا.
فوڊ سائنس جي پروفيسر Urbyanova پاران ڪيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته ماکيءَ ۾ اعليٰ ڪيلوريون ۽ فرڪٽوز جو وڏو سيڪڙو هوندو آهي.
هي غير الڪوحل فيٽي جگر جي بيماري ۾ جگر کي نقصان پهچائي سگهي ٿو ۽ بک وڌائي سگھي ٿو.

مطالعي جي سفارش ڪئي وئي آهي ته ماکي جي صحت جي فائدن مان فائدو حاصل ڪرڻ لاء روزانو ٻن چمچن کان وڌيڪ ماکي استعمال نه ڪيو وڃي، جسم کي ان جي وڏي مقدار ۾ استعمال ڪرڻ سان جسم جي مسئلن کي ظاهر ڪرڻ کان سواء.
اهو پڻ بهتر آهي ته ماکي کي مناسب طريقي سان استعمال ڪيو وڃي ۽ ان جو گهڻو استعمال نه ڪيو وڃي.

ان کان علاوه، وڏي مقدار ۾ ماکي جو استعمال شايد ڪجهه ٻين ضمني اثرات جو سبب بڻائين.
ماکيءَ کائڻ کان پوءِ توهان کي چڪر اچڻ، متلي، الٽي، ڪمزوري، گهڻو پسڻ، بي هوشي ۽ دل جي بي ترتيب ڌڙڪڻ محسوس ٿي سگهي ٿي.
ماکي ۾ شگر جو مقدار وڌيڪ هجڻ سبب بلڊ شگر ليول تيزيءَ سان وڌي ٿو ۽ شوگر ليول جلد ئي معمول تي اچي سگهي ٿو، جيڪو توهان جي صحت تي منفي اثر ڪري سگهي ٿو.

بهرحال، اسان کي ياد رکڻ گهرجي ته قدرتي ماکي ڪيترائي صحت فائدا آهن.
درحقيقت، اهو ان جي antimicrobial، antiviral ۽ antiparasitic ملڪيتن لاء مشهور آهي ۽ مثبت طور تي مدافعتي نظام کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
انهن طاقتور صحت جي خاصيتن جي ڪري ماکي کي "سپر فوڊ" سمجهيو ويندو آهي.

تنهن ڪري، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته ماکي کي معتدل ۽ متوازن انداز ۾ استعمال ڪيو وڃي ته جيئن ان جي صحت جي فائدن مان فائدو حاصل ڪري سگهجي، بغير توهان جي جسم کي وڌيڪ استعمال جي نتيجي ۾ مسئلن کي ظاهر ڪرڻ جي.
اسان هتي اهو شامل ڪرڻ چاهيون ٿا ته ڄاڻايل سموري معلومات آن لائين ڊيٽا تي ٻڌل آهي ۽ سائنسي تحقيق ذريعي اڀياس نه ڪئي وئي آهي، تنهنڪري توهان کي پنهنجي غذا بابت ڪو به فيصلو ڪرڻ کان پهريان ڊاڪٽرن ۽ ماهرن سان صلاح ڪرڻ گهرجي.

جيڪڏهن توهان ماکي جي باري ۾ وڌيڪ سادي معلومات چاهيو ٿا، ته مهرباني ڪري هيٺ ڏنل جدول کي ڏسو ته جيئن ماکي جي غذائي قيمت ۽ ان جي ڪلورين بابت وڌيڪ ڄاڻو:

هي بنيادي معلومات آهي ته ڇا ٿيندو جڏهن توهان تمام گهڻو ماکي کائيندا آهيو.
اسان هڪ ڀيرو ٻيهر ياد ڏياريندا آهيون ته ڪنهن به غذا تي عمل ڪرڻ کان پهريان ڊاڪٽرن ۽ ماهرن سان صلاح ڪرڻ گهرجي.

ڇا اصل ماکي کنڊ ۾ بدلجي وڃي ٿو؟

اصل ماکي کنڊ ۾ نه بدلجي.
ماکي ۽ کنڊ گلوڪوز ۽ فرڪٽوز جي ميلاپ مان ٺهندا آهن ۽ جڏهن گلوڪوز ۽ فرڪٽوز گڏجي ٻوٽي ۾ کنڊ ٺاهيندا آهن، ماکي پنهنجي مائع صورت کي برقرار رکندو آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ پاڻي ۽ ٻين مرکبات جو وڏو مقدار هوندو آهي.

جڏهن ماکي پکايا ويندا آهن، اهو هڪ ويسڪ مائع هوندو آهي، ۽ وقت سان، اهو آهستي آهستي شروع ٿي سگهي ٿو.
هي هڪ قدرتي عمل آهي، جيڪو نامياتي ماکي ان ۾ کنڊ جي رابطي جي نتيجي ۾ گذري ٿو ۽ ان جي عنصرن تي اثر انداز ٿئي ٿو جهڙوڪ گلوڪوز ۽ نمي ۽ گرمي جي تناسب.

اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته ماکي جي crystallization ان جي معيار يا غذائي قدر متاثر نه ڪندو آھي.
ڪرسٽل ٿيل ماکي ساڳئي طريقي سان استعمال ڪري سگھجي ٿو جيئن عام طور تي ڊريسٽس ۾ يا گرم مشروبات ۾ شامل ڪيو وڃي.

هڪ عام غلطي اها آهي ته ڪجهه ماڻهو يقين ڪن ٿا ته ماکي فرج ۾ جمي وڃڻ جو ثبوت آهي ته اهو مستند ناهي.
پر اها دعويٰ غلط آهي، ڇاڪاڻ ته اصل قدرتي ماکي گلوڪوز شگر جي ڪرسٽلائزيشن جي نتيجي ۾ مضبوط ٿي سگهي ٿو، جڏهن ته فرڪٽوز کنڊ گلوڪوز ڪرسٽل جي وچ ۾ رهيل پاڻيءَ ۾ ڦهلجي وڃي ٿي.

ٻين لفظن ۾، ماکي جي ڪرسٽلائيزيشن هڪ قدرتي عمل آهي جنهن ۾ ماکي جي مائع شڪل ۾ تبديليون اينديون آهن، ۽ ان جي ڪرسٽالائيزيشن کي کنڊ ۾ تبديل ٿيڻ جو ثبوت نه سمجهيو ويندو آهي.

تنهن ڪري، صارفين کي حقيقي ماکي جي ليبل تي ڌيان ڏيڻ گهرجي ۽ ان جي معيار ۽ صداقت کي يقيني بڻائڻ لاء تسليم ٿيل معيار سان انهن جي ترتيب کي جانچڻ گهرجي.